At træne stabilt nok til, at hjertet kan levere ilt, som musklerne behøver, kaldes det?

Aerob træning , også kaldet kardiovaskulær træning eller cardio, er en form for fysisk træning, der øger din puls og får dig til at trække vejret hurtigere. Aerob træning bruges ofte til at forbedre kardiovaskulær sundhed og fitness. Det kan også hjælpe dig med at tabe dig, sænke dit blodtryk og kolesteroltal og reducere din risiko for visse sygdomme, såsom hjertesygdomme og slagtilfælde.

Nogle eksempler på aerobe øvelser inkluderer:

- Løb

- Jogging

- Går

- Svømning

- Cykling

- Danser

- Aerobic klasser

- Hoppetov

- Vandring

- Gå på trapper