Bedste smerte-lindring for trukne muskler (strains): NSAID'er, Paracetamol og adjuvanter

For akutte muskel-strækninger, start med orale analgetika og RICE.

Første linje orale muligheder

• NSAID'er: Ibuprofen 400–600 mg q6–8t (maks 3200 mg/dag) eller naproxen 220–440 mg q12t. Reducerer inflammation + smerter. Tag med mad. Undgå ved GI-blødnings-risiko, CKD, CVD.
• Paracetamol: 500–1000 mg q6t (maks 3000–4000 mg/dag). Sikrere for GI/nyre; ingen anti-inflammatorisk effekt.

Adjuvante tiltag

• RICE: Hvile, Is (15–20 min q2–3t), Kompression, Højlagring (første 48–72 timer).
• Topikale NSAID'er: Diclofenac-gel – lokaliseret effekt, mindre systemisk eksponering.
• Muskel-afslappere: Cyclobenzaprin, metokarbamol – hvis spasm fremtrædende; kortvarig, sedativ.

Når man skal se en kliniker

• Alvorlige smerter, evne til at bære vægt.
• Deformitet, talhed/svaghed.
• Ingen forbedring på 1 uge.
• Gentagne strækninger (tyder på biomekanisk deficit).

De fleste strækninger løser sig på 2–6 uger med korrekt pleje. Skynd dig ikke tilbage – recidiv-risiko er høj.