Sådan Heal en trukket muskel

trukket muskler kan opstå i en periode med motion, overanstrengelse , i løbet af fysisk aktivitet eller ved at absorbere et slag fra en ekstern kilde. Der er tre grader af sprængte muskler og en trukket muskel er den mindst alvorlige af denne trio . I de fleste tilfælde en trukket muskel indebærer så lidt som 5 procent af hele muskler og resulterer i et minimalt tab af vifte af bevægelse med det berørte område sammen med en vis grad af smerte . Forkortelsen ricer kan minde nogen af den rette behandling for en trukket eller anstrengt muskel. Instruktioner
Sådan Heal en trukket muskel
1

Hvil den skadede muskel. Når du indser, at du har trukket eller anstrengt en muskel , stop engagere sig i den aktivitet, der forårsagede den , før du laver mere alvorlige skader . Hold tilskadekomne region så stille som du kan, finde støtte fra en slynge eller en bandage om nødvendigt. Resting musklen sinker blodtilførslen til området.
2

Ice musklen. Ice vil bringe hævelse ned , hjælpe med smerter og reducere blødning i musklen. Påfør isen så hurtigt som du kan efter såre musklen. Brug knust is , der er blevet anbragt i en plasticpose. Undgå at lægge is direkte på huden; pak det ind i en fugtig håndklæde først . Lad isen på din trukket muskel i 20 minutter. Gør dette hver 2 timer , mens du er vågen i de første 2 dage .
3

Komprimer musklen. Påfør en kompression bandage , der er både bred og elastisk til det skadede område . Dette vil understøtte muskler og støtte i en reduktion af blødning i nærheden af ​​muskler og inflammation. Brug en stor nok kompression bandage , så området under skade og den ene oven det er dækket så godt.
4

Løft den skadede muskel. Ved at holde det område, der er blevet skadet over niveauet for dit hjerte , kan du mindske hævelse og mindske mængden af ​​blødningen.
5

Få en henvisning til en specialist , hvis din trukket muskel undlader at helbrede eller hvis det er healing langsomt og er meget smertefuldt. Det kan være, at du har brug for specifikke typer af fysisk terapi for at få det bedre.
6

Steer klart af at sætte varme af nogen art på en trukket muskel for de første 2 til 3 dage . Undgå at bruge sådanne ting som varmelamper , cremer , saunaer og massage. Varme vil kun bringe mere hævelse og smerte til den trukket muskel .
Hoteltilbud