Charley horses: Årsager, forebyggelse og lindring – Omfattende guide

Charley horses er smertefulde. En charley horse er i grunden en muskelkramp, der kan opstå af en række årsager. Kramperne kommer ofte ud af det blå og af synlig ingen grund. Charley horses forekommer normalt i foden, våden eller låren. En charley horse sker, fordi blod bliver fanget i musklen, og musklen hærder derefter på grund af det fangede blod. Det forårsager, at musklen knuder op og kramper, og er kilden til smerten. Du kan nemt forebygge charley horses.

Ting, du har brug for

• Tid
• Vitaminer
• Mineraler
• Vand

Instruktioner

1. Drik vand: En charley horse kan være resultatet af dehydration eller mangel på vand. Sørg for, at du får den korrekte mængde vand hver dag.

2. Tag vitaminer: Mangel på vitamin E eller andre vitaminer kan forårsage charley horses. Tag et dagligt multivitamin, eller øg dit indtag af de rette fødevarer for at få de daglige vitaminer, du har brug for.

3. Prøv et mineral: Magnesium kan også lindre charley horses. Tilføj dette mineral til din daglige rutine for at hjælpe med at forebygge charley horses.

4. Stræk: Selv når du ikke træner, kan daglig strækning hjælpe med at forebygge charley horses.