Naturlige Muskelafbønningsmidler: Effektive Hjemmemidler mod Spændinger

Stressede muskler er en af de vigtigste årsager til generel angst og fysisk spænding. At afslappe disse spændte muskler og reducere spændingen kan gøre en stor forskel for din generelle velvære. Mens der findes medicin, findes der også effektive naturlige hjemmemidler.

Peberrod (Horseradish)

Denne urt er kendt for at lindre muskulær stress. Bland rodudtræk i madlavningen eller tilføj nogle dråber peberrodolie til et varmt bad for at få lindring ved muskelsmerter og stivhed forårsaget af forkølelse, reumatisme eller træthed.

Lavendel

En af de mest kendte eteriske olier. Lavendelolie anses for at fremme muskelafslapning og lindre depression. Massér nogle dråber olie på templer og panden i nogle minutter ved muskelspænding. Derefter afslap. Massagen beroliger musklerne. Kombineret med et varmt bad opnås dyb afslapning af krop og sind. Hvis olie ikke er til rådighed, kan lavendel-røgelse give en lignende effekt.

Andre Urter & Midler

• Ingefærolie i badet forbedrer blodcirkulationen, løser spændte muskler og hjælper ved artritis.
• Ginseng-te om morgenen reducerer akkumuleret stress og genoplader.
• Baldrian (Valerian) lindrer smerter fra spændte muskler, sænker inflammation og fremmer søvn.
• Kamille fungerer som muskelafbønningsmiddel, især i kombination med andre urter.
• Kava-rod, hvid pil, hestehale lindrer muskelømthed og smerter.
• Krampebark (Cramp bark) & Lobelia-ekstrakt har antispastisk effekt.
• Lakridsrod virker nesten som steroid med antiinflammatorisk virkning.
• Cayennepeber som emplastør (poultice) på huden lindrer lokaliseret ømhed.
• Djævelsklo (Devil's Claw) har lignende egenskaber.
• Alle ovennævnte kan bruges som aromaterapi til muskelafslapning.

Generelle Foranstaltninger

• Bad fødderne i varmt vand med pebermynteolie – eller tag et fuldt varmbad i 20 minutter. Godt mod menstruationssmerter.
• Tilføj Epsom-salt (magnesiumsulfat) til badevandet for samme effekt.
• Sov tilstrækkeligt og giv musklerne tid til at genopbygge sig efter belastning.