Fod-indvindning guide: Korrekte teknikker til skade & helbredelse

Forberedelse

Lav et pude til ankelen for at forhindre overdrevet gnidning af båndet mod huden ved at skære flere stykker stof fra enden af båndet. Placer dette på ankelen, mens du vinder. Rul båndet op og hold ankelen i en 90-graders vinkel for at begynde indvindnings-processen. Tag enden af båndet og hold det ved siden af foden nær tæerne. Rul båndet én gang rundt om foden, dækkende bolden af foden. Træk båndet, så det er lidt stramt og trækker let.

Indvindning af foden

Begynd at rulle båndet rundt om foden, langsomt arbejde din vej op ad foden mod ankelen. Vind trækker let for at holde båndet stramt. Træk diagonalt fra bunden af foden for at dække toppen. Ved ankelen, kom fra bunden af foden til toppen, så bring båndet rundt om bagsiden af ankelen til toppen af foden igen, ved at bruge en otte-figur-bevægelse.

Afslutning af indvindningen

Efter at have lavet flere pass, vil du nå ankel-benet. Vind ankelen flere gange ved at bruge otte-figur-bevægelsen, bevæge dig langsomt mod hælen, men ikke dække den. En gang foden og ankelen er dækket næsten til hælen, skal båndet være ved sin ende. De fleste bånd kommer med en fastgørelse i enden, men hvis der ikke er en, brug tape til at sikre det. Tjek, at indvindningen ikke er for stram. Hvis du føler en pirrende eller dine tæer er farve-forandret, løs båndet.