Muscle Activation Techniques (MAT): Linder smerter og træthed

Muskelsmerter og træthedssymptomer skyldes ofte ubalancer, der udvikler sig i en gruppe af led og muskler. Over tid svækker visse muskler, mens andre prøver at kompensere for de svage. Muscle Activation Techniques (MAT) adresserer kommunikationsprocesserne mellem hjerne og muskelbevægelser. Ved at isolere visse muskelbevægelser virker disse teknikker til at "jumpstarte" forsvagede muskelgrupper og give lindring for smerte- og træthedssymptomer.

Hjerne-muskel kommunikation

Hjerne-muskel kommunikation bestemmer, hvordan muskler sammentrækker og udvider sig ved bestemte bevægelser. Ifølge MAT-webstedet koordineres kroppens muskelbevægelser af sensoriske reseptorer, der sender signaler til hjernen. Hvis visse reseptorer ikke kommunikerer information til hjernen, kan en muskel udvikle ukorrekte eller ubalancerede bevægelsesvaner. MAT er designet til at fremme fuld-bevægelsesomfang ved at reprogrammere hjerne-muskel kommunikationen. Dette opnås gennem "jumpstart"-teknikker, der isolerer specifikke muskler eller muskelfibre. Ved at kombinere let modstand med gradvise muskelkontraktionsbevægelser arbejder kommunikationen mellem hjerne, sensoriske reseptorer og muskler for at producere fuldt bevægelsesomfang, koordinerede bevægelser.

Styrkelse

Nogle MAT-teknikker bruger isometriske øvelser til at styrke forsvagede muskelgrupper. Ifølge MAT-webstedet kan forsvagede muskler udvikle ukorrekte bevægelsesmønstre, som får andre muskler til at kompensere. Over tid vokser overbelastede muskelgrupper stramme og udvikler smerte- og træthedssymptomer. Isometriske øvelser er en modstandstræningsform, der kræver, at muskler arbejder mod et ubevægeligt objekt i målte tidsintervaller. Teknikken er designet til at holde led stationære, mens muskler skaber deres egen modstand. Det isolerer specifikke muskler eller dele af en muskel – hvordan MAT genoplærer kommunikationen i hjernen.

Spændingslindring

MAT virker ifølge "loven om reciprok inhibition". To modsatte muskler (f.eks. quadriceps og hamstrings) skal arbejde sammen ved bevægelse: en sammentrækker, mens den anden afslapper. Muskeltension opstår, når kommunikation mellem den sammentrækkende muskel og hjernen er uklart. Resultat: den anden muskel kompenserer for ubalancerede bevægelser, bliver overarbejdet, mens den sammentrækkende mister bevægelsesomfang. Ved at identificere forsvagede muskelpar og fokusere på den dysfunktionelle muskel, oplever den overarbejdede muskel gradvis spændingslindring. Endelig arbejder muskelpar sammen for at beskytte ledfunktioner og tillade normal bevægelsesomfang. Øvelser bruger specifikke ledstillinger ved arbejde med muskelgrupper for at "jumpstarte" kommunikationen mellem hjerne og forsvagede muskelfibre.