Sådan laver du en håndvægt Arnold Press

Håndvægten Arnold-pressen er en skulderøvelse, der er rettet mod de laterale delts, anterior delts og triceps. Den er opkaldt efter Arnold Schwarzenegger, som gjorde øvelsen populær i løbet af sin bodybuilding-karriere.

For at udføre håndvægten, tryk på Arnold:

1. Stå med fødderne i skulderbreddes afstand og en håndvægt i hver hånd.

2. Hold håndvægtene i skulderhøjde med håndfladerne vendt fremad.

3. Tryk håndvægtene over hovedet, drej dine håndled, så dine håndflader vender fremad, når du når toppositionen.

4. Sænk håndvægtene tilbage til skulderhøjde og gentag.

Her er nogle tips til at udføre håndvægten Arnold-pressen korrekt:

* Brug en vægt, der er udfordrende, men ikke for tung.

* Hold dine albuer gemt tæt ind til din krop.

* Tryk på håndvægtene over hovedet med en kontrolleret bevægelse.

* Lås ikke dine albuer i toppen af ​​bevægelsen.

Håndvægten Arnold pressen er en fantastisk øvelse til at opbygge stærke skuldre. Det kan udføres som en del af en skuldertræning eller som en sammensat øvelse for overkroppen.