Bækkenbøjer-smerter ved stå: Forståelse af ischias og lindring

Symptomer af ischias

Benævelse, tab af bevægelse eller en skarp eller dump smerte kan opleves under kompression af ischias-nerven. Du kan også opleve en prik-nål-følelse, der kommer og går.

Behandling

Receptfrie mediciner som aspirin kan reducere svulst og hjælpe med at behandle smerter. Paracetamol kan behandle smerter, men vil ikke behandle svulst. Stræk-øvelser kan også reducere kompression af rygraden og lindre tryk på nerven. I tilfælde af alvorlig akut ischias kan en medicin, der indeholder codein, blive foreskrevet. Rådgiv dig med din læge, før du begynder enhver medicin eller motion-program. Efter fysioterapi og medicin kan rygrads-injektioner eller kirurgi bruges til at behandle ischias.

Support og holdning

Holdning mens man sidder kan påvirke ischias. At sidde på bløde, bløde overflader forværrer kompression af rygraden og forårsager yderligere smerter. Når du sidder, brug en stol, der hælder lidt tilbage for at tage tryk af det nedre ryg. Bløde madrasser kan også påvirke ischias under søvn; brug en fast madrass, der understøtter din krop for at reducere smerter og svulst.

Forebyggelse af ischias

Lav-påvirkning aerobe øvelser øger blod-gennemstrømning til ryggen og opretholder fleksibilitet. Styrke-øvelser forbedrer også rygrads-området ved at forstøre rummene mellem rygrads-skiver. Glem ikke stræk-øvelser for at forhindre muskel-stivhed.

Ischias under graviditet

Ischias under graviditet er ikke forårsaget af babyen, der presser på nerven. Ischias under graviditet kan være resultatet af ekstra vægt under graviditet og allerede pådraget skade til rygraden.