Forebyg migræne: Hydrering og dagligt vandindtag

Hydrering som nøgle til forebyggelse

Årsagen til migræne er ikke fuldt kendt. Nogle mener, at blodårer begrænses fra at nå hjernen, hvilket forårsager svulst. Andre peger på fødevarer eller kemikalier i rengøringsmidler. Men en ting er sikker: korrekt hydrering kan reducere hyppigheden eller helt forebygge migræne.

Anbefalinger til daglig væskeindtag

1. Drik væske dagligt

De anbefalede otte koppe vand om dagen er minimum for, at kroppen fungerer optimalt.

2. Erstat med vandbaserede drikkevarer

Vandbaserede safter (f.eks. Crystal Light) og sportsdrikke erstatter vand, elektrolyter og salt.

3. Spis frugt og grøntsager

Saftige frugter som appelsiner hydrere naturligt. Inkluder frugt til mindst ét måltid dagligt.

4. Øg indtaget om sommeren

Sved forårsager hurtigt vandtab – erstat det dagligt.

5. Hydrér dagen før motion

Forhindrer migræne forårsaget af væsketab under fysisk anstrengelse.

6. Sug isbiter eller nip vand ved sygdom

Opkast og diarré forårsager ekstra væsketab og kan udløse migræne.

7. Begræns alkohol og koffein

Både forårsager dehydrering og kan udløse migræne.