Sådan Track Migræne Hovedpine

Der er ingen kendt kur mod migræne hovedpine. Sporing , hvad der udløser deres debut er et alternativ eller supplerende tilgang til behandling med receptpligtig medicin. Fælles udløser omfatter stress, koffein og mangel på søvn . Hver person, der lider af migræne hovedpine har individuelle følsomhed. Spor migræne hovedpine ved at holde en dagbog for at finde ud af dine specifikke udløsere . Reducere smertefulde og re- forekommende episoder ved at analysere din dagbog efter mønstre . Del det med din læge eller alternativ sundhed praktiserende læge for professionel rådgivning. Ting du skal
Notebook
pen eller blyant
Highlighter
Vis Flere Instruktioner
Sådan Track Migræne Hovedpine
1

Husk, hvordan du følte fysisk før migræne . Skriv det i din dagbog som en del af episoden rekord. Ifølge University of Maryland Medical Center , " du kan have andre advarselssignaler i perioden før hovedpine starter (kaldet prodrome ), såsom en trang til slik, tørst , søvnighed, eller depression. " Forudsige eller forebygge migræne hovedpine ved at lære at genkende fysiske debut symptomer.
2

Vær opmærksom på miljømæssige udløser og holde styr på dem i din dagbog . Delaware Biotechnology Institute siger " Eksempler på miljømæssige udløser (for migræne hovedpine ) omfatter lugt , lys , støj og andre store sensoriske stimuli. " Derudover kan ændringer i vejret og barometertryk opildne migræne. Spor daglige temperaturer , fugtighed og højt eller lavt tryk -systemer.
3

Hold styr på hvad du spiser for at forebygge migræne hovedpine. De mest almindelige fødevarer udløser er gærede fødevarer, ligesom vin og lagret ost , samt fødevarer, der indeholder stoffer, der ligner neurotransmittere, som koffein , mononatriumglutamat ( MSG) og nitrater. Opretholde en daglig mad dagbog af alt, hvad du spiser, og den tid, du spiste det. Fremhæv ligheder i din kost på de dage , du har migræne episoder , men også undersøge din menu fra tidligere dage. Fødevarer udløser kan være et enkeltstående komponent eller en kombination af ingredienser i en eller flere fødevarer. For yderligere at komplicere sagen , kan fødevarer udløser forårsage en migræne straks eller ikke producerer indtræden i flere dage. En certificeret ernæringsekspert eller diætist kan hjælpe dig med at analysere din kost for fødevarer, der udløser din migræne hovedpine.
4

Pre- eksisterende forhold og medicin skal være en del af din daglige migræne dagbog . Migræne hovedpine debut kan udløses , når dine andre sundhedsmæssige forhold er forværret . Smerter i muskler og led i halsen og ansigtet er en almindelig kilde af migræne hovedpine. Hold styr på din eksisterende smerter ved at ansætte en sammenlignende smerte skala . Vælg et tal fra 0 ( ingen smerter ) til 10 ( i stød eller besvimelse) .
Hoteltilbud