Sådan Stop en migræne før den starter

At have en migræne er en smertefuld , ubehagelig oplevelse og undertiden en invaliderende tilstand, som kan forstyrre din livskvalitet og daglige aktiviteter. Nogle mennesker får dem ofte og bruge mere tid på at bekymre om, hvornår den næste vil strejke snarere end blot at leve deres liv. Der er måder at forebygge dem, men før den næste selv starter . Instruktioner
1

Lav en aftale med din læge. At tale med din læge om din migræne , deres hyppighed , de relaterede symptomer og mulige årsager er en god måde for dig og hende til at komme op med nogle forebyggende foranstaltninger og udarbejde en behandlingsplan for at kontrollere dem. Hvis du har følsomhed over for lys og lyd, bliver svimmel eller opkast under en migræne hovedpine , lægen brug for at vide om det. Der er flere medikamenter , der er godkendt til behandling af migræne , såsom dem, der kontrollere højt blodtryk , undgå kramper og endda anti-depressiva . Drøfte mulighederne med din læge, så du kan komme op med den bedste fremgangsmåde for det enkelte tilfælde.
2

finde ud af dine migræne udløser. Hvis du har hyppig migræne , chancerne er der er noget i dit miljø , der sætter dem væk. Cigaretrøg visse duftstoffer , alkohol og visse fødevarer kan alle være udløser. Alle er forskellige . Når du føler en migræne kommer på, skrive alt, hvad du har spist eller havde til at drikke den dag , såvel som ethvert sted, du kan have stødt på passiv rygning eller overvældende dufte ned . Gør dette hver gang du føler en migræne kommer. Sammenlign dine lister mellem migræne og se om der er nogen fælles faktorer, som du var omkring hver gang du fik en migræne; lad din læge , hvis du tror, ​​du måske har fundet en trigger.
3

Undgå din udløser . Hvis du har haft flere migræne og holdt en dagbog over alt, hvad du var omkring eller spiste før deres debut, og du finder en fælles faktor , hver gang , undgå at udløse. Hvis din aftrækkeren gå forbi duften tæller i storcenteret , undgå området. Hvis du besøger din tante på hendes hjem , og hun er storryger , foreslår at møde hende i en ikkeryger miljø, så du ikke bliver udsat for det . Efter at have tilbragt tid på at forsøge at bestemme, hvad der udløser din migræne , undgå de situationer , når du overhovedet kan .
4

Foretag livsstilsændringer. Hvis du har opdaget , at drikke et glas rødvin udløser din migræne , stoppe med at drikke det. Enten skifter til en hvid eller rødme vin , eller undgå det helt. Mangel på søvn og en usund kost kan også være migræne udløser, så prøv at spise mere frugt og grønt . Angive en bestemt sengetid og holde sig til det . Også holde sig til en ordinær tid til at stå op hver dag, selv i weekenderne. Hvis du ikke er meget aktive , motion i et par minutter om dagen. Selv en kort gåtur vil være tilstrækkeligt. Husk, at migræne ikke behøver at styre dit liv . Simple ændringer og en behandlingsplan kan hjælpe dig med at forhindre dem til gode .
Hoteltilbud