Naturlig migrænelindring: Effektive midler og terapier

Der er intet naturligt ved smerten af en migræne. Det kan faktisk sætte dig ude af aktion, indtil belejringen passerer. Hvis du er tøvende med at prøve receptmidler, men vil have bedre løsninger end søvn, mørke og stilhed, er der en række alternative terapier at prøve.

Moderhurt

Moderhurt, også kendt som feverfew, er et gammelt middel mod migræner. En studie fra 1997 viste, at urten virker bedre til at forebygge hovedpiner end at lindre dem, så et dagligt tilskud er den bedste tilgang. Vær sikker på at tjekke med din læge, da moderhurt kan interagere med nogle receptmediciner.

Pestilrod

Pestilrod er en anden urt, der kan lindre migræner. Fordi den er en del af ambrosia-familien, anbefales den ikke, hvis du har sæsonallergier, men andre kan have gavn af 75 mg pestilrodsektrakt to gange dagligt.

Magnesium

Øg dit magnesiumindtag, enten ved at spise mere salat, soja eller nødder, eller ved at tage et oralt tilskud på ikke mere end 600 mg dagligt. Nogle studier viser, at at kombinere magnesium med en Omega-3 fiskolie-tilskud kan mindske månedlige migræner med næsten 40 procent.

Massage

Massage er en god måde at lindre muskelfibriller, der bidrager til migrænesmerte. Selvom du ikke har nogen til at mase din nakke for dig, kan at mase din egen hovedhud og instep med dine tommelfingre hjælpe.

Akupressur

Akupressur kan reducere hovedpinesmerte. Du kan prøve det selv, når din næste migræne rammer, ved at lægge jevnt pres på den vevede område mellem din tommelfinger og pegefinger – du vil blive overrasket over den lindring, det giver dig.