Hvad gør du for at slippe af med vrede?
* Når du føler, at du bliver vred, så tag et par dybe vejrtrækninger. Dette vil hjælpe med at berolige din krop og sind og give dig mulighed for at tænke mere rationelt.
2. Gå væk fra situationen.
* Hvis det er muligt, gå væk fra den person eller situation, der får dig til at føle dig vred. Dette vil give dig tid til at køle ned og samle dine tanker.
3. Tal med nogen.
* At tale med en ven, et familiemedlem, en terapeut eller en anden betroet person kan hjælpe dig med at bearbejde dine følelser og udvikle sunde mestringsmekanismer.
4. Træn.
* Motion kan være en fantastisk måde at frigøre spændinger og ophobet energi. Find en aktivitet, du nyder, og få din puls op.
5. Øv afspændingsteknikker.
* Der er mange forskellige afspændingsteknikker, der kan hjælpe dig med at berolige din krop og dit sind. Nogle eksempler omfatter yoga, meditation og dybe vejrtrækningsøvelser.
6. Undgå alkohol og stoffer.
* Alkohol og stoffer kan forværre vrede og gøre det sværere at kontrollere.
7. Søg professionel hjælp.
* Hvis du kæmper for at kontrollere din vrede på egen hånd, kan det være nyttigt at søge professionel hjælp. En terapeut kan hjælpe dig med at identificere roden til din vrede og udvikle sunde mestringsmekanismer.
Migræne