Migræneudløsere: Fødevarer at undgå og håndter hovedpiner

Hvis du lider af migræneanfald, så skal du vide, at visse typer mad kan udløse dine migræner.

Betydning

Mange fødevarer kan forårsage migræneanfald, sammen med diæt, fasten og dehydrering. Ved at overvåge dine madvalg kan du måske forhindre løbende migræneanfald.

Typer

Fødevarerudløsere inkluderer modnet ost og andre fødevarer, der indeholder tyramin, som er et stof, der naturligt forekommer i nogle fødevarer. Andre kendte udløsende fødevarer og væsker er alkohol, fødevaretilsetninger eller konserveringsmidler og kolde fødevarer såsom is.

Effekter

Disse fødevarerudløsere er kendt for at forårsage hovedpiner, pulsærende smerte i hovedet, forstyrrelser i synet, og nogle gange endda opkastning. Disse symptomer kan være vanskelige for migrænelideren at håndtere. Migræner forårsager ofte, at en person mister skole eller arbejde, og kan forhindre den ramte i at nyde et normalt liv.

Overvejelser

Hvis du lider af migræner og vil finde fødevarer, der kan udløse dine hovedpiner, undgå alle de kendte udløsende fødevarer fuldstændigt, og begynd derefter at genintroducere udløsende fødevarer én ad gangen hvert andet døgn. Hvis en af fødevarerne følges af en migræne, er det sandsynligt en udløser.

Forebyggelse

Når du har bestemt, hvilke fødevarer der er årsagen til dine migræner, begynd at undgå disse fødevarer, spis fødevarer, der indeholder magnesium, og spis friske, ubehandlede fødevarer. Et andet godt tip er at spise tre til fire små måltider om dagen, og ikke at springe morgenmad over.