Hvordan får du et tic af dig?

Der er ingen entydig måde at få et tic af dig, da den bedste tilgang vil variere afhængigt af den enkelte. Men her er nogle generelle tips:

* Identificer dine udløsere. Hvad er det, der gør dine tics værre? Når du ved, hvad dine triggere er, kan du undgå dem så meget som muligt.

* Afslapningsteknikker. Afspændingsteknikker kan hjælpe med at reducere stress og angst, hvilket kan gøre tics værre. Nogle eksempler på afspændingsteknikker omfatter yoga, meditation og dybe vejrtrækningsøvelser.

* Vær tålmodig. Tics kan være en frustrerende og pinlig tilstand, men det er vigtigt at huske, at de normalt er midlertidige. Med tid og kræfter bør du være i stand til at reducere sværhedsgraden af ​​dine tics eller endda slippe helt af med dem.

* Søg professionel hjælp. Hvis dine tics er alvorlige, eller de forstyrrer dit daglige liv, vil du måske søge professionel hjælp fra en terapeut, psykiater eller neurolog.

Det er også vigtigt at huske, at alle er forskellige, og hvad der virker for én person, virker måske ikke for en anden. Hvis du kæmper med tics, skal du sørge for at tale med din læge for at finde de bedste behandlingsmuligheder for dig.