Naturlig migrainelindring: Sikre alternativer til medicin

Alternativer til medicin

Med over 26 millioner amerikanere med migrainer tjener farmaindustrien store penge på medicin. Nogle har risikable bivirkninger eller kan skabe afhængighed ved længere brug. Andre er ikke særligt effektive eller kan give rebound-hovedpine ved hyppig brug. Hvis du lider af migrainer, overvej at prøve andre midler, før du griber til medicin.

Trin-for-trin vejledning

1. Test varme eller kolde kompresser

   Nogle gange hjælper hverken varme eller kolde. Prøv varme kompres en stund. Hvis det ikke virker, prøv kold. Du vil sandsynligvis finde, at en virker bedre end den anden.

2. Tag fri fra arbejde/skole ved anfalls-top

   At ligge ned gør ofte anfal mere udholdeligt. At stå eller sidde kan være umuligt. Hvile i seng kan lindre pres og værste smerter.

3. Begræns lyd- og lysstimulation

   Lys og lyd er ofte tortur ved migrene. Sluk for lys i værelset. Undgå TV og musik. Bed husstandsmedlemmer om at være stille i nogle timer, mens du genopretter dig.

4. Prøv lavendel-æterisk olie

   1-2 dråber kan hjælpe med afslapning under anfal. Lavendel har afslappende egenskaber, der kan forhindre spænding i hoved- og nakkemuskler. Vigtigt at genkende anfallsstart tidligt for at bruge middel før smeren er i fuld kraft. Når du føler hovedpine, pres i hovedet, ubehag i nakke/skuldre: grib lavendelolien.

5. Brug selv-massage

   Massér tempelterne med hænderne. Kan nogle gange lindre værste smerte/pres. Hvis migrainer er forbundet med nakke/skuldersmerte, bed nogen om at give en blid massage der.