Migrainelindring: Fødevarer, der kan forebygge og lindre hovedpine

Migraine forårsager alvorlige smerter, der kan vare i dage. Betingelsen kan medføre blitzlys, prikken i arme og ben, kvalme, opkastning og øget følsomhed over for både lys og lyd. Migraine opstår, når blodkar udvider sig, og nerver frigiver kemikalier, der omgiver blodkarne. Almindelige udløsere inkluderer allergiske reaktioner, lufter, stress, søvnforandringer, røg, udeladte måltider, alkohol, hormonelle ændringer og spænding. Visse fødevarer som chokolade og løg kan også udløse migraine.

Ingefær

At drikke ingefær-te eller spise ingefær-kiks er en gammel kur mod kvalme, men ingefær kan også lindre migrainesmerter. Afdelingen for Miljømedicin ved Odense Universitet i Danmark har gennemført studier, der viser, at ingefær har egenskaber, der reducerer trombocytaggregering. Trombocytaggregering er sammensmeltningen af blodplater, som ofte danner blodpropper. At reducere dette kan hjælpe med smerten ved migraine.

Spinat

At spise magnesiumrige fødevarer som spinat kan også forebygge eller reducere migraine. Ifølge Michael Murray, forfatter af Encyclopedia of Nutritional Supplements, er magnesiummangel forbundet med hovedpine. Mange af de ting, der forårsager magnesiummangel, er også udløsere for migraine, f.eks. stress og menstruation. Spinat, andre bladgrønne grøntsager og uraffinerede korn er gode magnesiumkilder.

Cayennepeber

Cayennepeber indeholder capsaicin, et naturligt smertestillende, der bruges til at bekæmpe migrainesmerter samt andre smerter som ledgigt, kronisk nakkesmerte og diabetisk neuropati, ifølge kilder som USDA National Nutrient Database.