Migrainer & mareridt: Forstå sammenhængen

Drømmens symptomer af aura

• Auraer og lys-hallucinationseffekter kan advare migrainelidende om en kommende hovedpine, hvilket giver lidende mindre end en time til at komme til et sikkert sted eller tage migrainemedicin. Disse aura-advarsler kan også komme gennem drømme, ifølge en 2000-studie publiceret i det tyske medicinske tidsskrift "Fortschritte der Neurologie Psychiatrie." Tyske forskere rapporterer, at mareridt forekommer med aura-hallucinationer, hvilket fører til vågning. Denne mareridt-advarsel kan være en god indikator for lidende til at tage medicin eller ellers forberede sig på den kraftige hovedpine.

Søvnforstyrrelsers rolle

• Migrainelidende er tre gange så sandsynlige som ikke-migrainelidende til også at have søvnsværigheder, såsom multipla vågningsperioder. Disse søvnforstyrrelser kan udløse mareridt og tilhørende migrainer, ifølge en 2008-studie publiceret i tidsskriftet "Headache." Også kan ikke at få nok søvn instigere mareridt og midten-af-natten migrainer.

Søvnhygiejnes rolle

• Forbindelsen mellem søvnvanskeligheder og migrainer har ledt nogle forskere mod en teori om, at migrainer kan reduceres, hvis søvnsundhed forbedres. Også kaldet "søvnhygiejne", består søvnsundhed af daglige selvhjælp-praksisser, der gør at få nok søvn en prioritet. En 1999-studie i tidsskriftet "Cephalalgia" rapporterer, at faktisk børn, der forbedrede deres søvnvaner, oplevede færre migrainer såvel som mindre smertefulde migrainer.

Sådan forbedres søvnhygiejne

• Nogle gode søvnvaner inkluderer at gå i seng og vågne samtidig hver nat, ikke at nyde koffein eller alkohol i den sidste del af dagen og at tage noget tid til at afslappe og slappe af før sengetid. Prøv at få syv til otte timers søvn om natten, selvom mængden af søvn, der er nødvendig, er forskellig for alle. Til sidst, se ikke voldeligt billeder eller film før sengetid, da de også kan øge chancen for mareridt.

Medicin, der forårsager mareridt

• Desværre kan nogle migrainemediciner også øge dårlige drømme og mareridt. Beta-blokkere, som propranolol og timolol, er kendt for at forstærke det livlige billede i drømme, herunder forfærdeligt billede, ifølge University of Maryland Medical Center. Spørg din medicinske udbyder om alternativer til beta-blokkere, hvis du bemærker en stigning i livlige og skræmmende drømme.