Hvad kan jeg gøre , hvis jeg har en migræne

? Ifølge Awareness Group Migræne , mindst 32 millioner mennesker i USA lider af migræne, og kvinder er mere tilbøjelige til at migræne end mænd. Migræne kan køre i familier, og kan være udløst af spisevaner , stress, hormon ændringer , lys og høje lyde eller andre underliggende sygdomme . Der er teknikker , du kan bruge derhjemme til at mindske smerter og følsomhed , hvis du har en migræne . Men migræne syge bør rådføre sig med en læge for at lokalisere udløser og diskutere behandlingsmuligheder. Undgå Triggers

undgå udløser , der kan forårsage en migræne eller gøre det værre. Visse fødevarer , lugter , kan lyde og endda lys mønstre forårsage en migræne . Hold en dagbog til at lokalisere , når migræne opstår og vurdere , hvad der sker før og under en migræne . Når en migræne er udløst af at spise bestemte fødevarer eller lugte forskellige lugte, tale med en læge om allergi test.
Hvile og afslapning

Migræne kan mindskes og vil forbedre hurtigere, hvis du hvile i et roligt rum . Sørg for, at rummet er mørkelagt , da lys kan gøre symptomerne værre . En kølig komprimere kan hjælpe. Søvn, hvis det er muligt; mange migræne syge oplever, at smerterne er mindsket , efter at de lur . Undgå oversleeping da dette kan forstyrre din søvn cyklus , hvilket kan forværre migræne symptomer .
Stress Reduktion

Indarbejd stress reduktion teknikker i din daglige rutine . Ingen situation er værd at skade dit helbred , og når visse stressende situationer tiden forud migræne hovedpine , er det tid for at undgå disse situationer. Derudover kan fysiske aktiviteter , der reducerer stress hjælpe med at lindre migræne smerte . Yoga og meditation eller bare en daglig gåtur hjælper mange migræne-ramte .

Alternative muligheder

Øve alternativ smertelindring behandlinger derhjemme kan lindre en migræne . Billedsprog er en teknik, der involverer forestille eller forestiller en scene eller begivenhed og udelukkende fokuserer på billederne i dit sind. Med praksis , processen med billedsprog effektivt tager fokus væk migræne smerte for nogle individer. Trykpunkter er en anden mulighed for migræne relief. Brug fingerspidserne til at lægge pres på det sted, hvor hovedpine symptomer er de mest alvorlige. Hold presset for cirka 10 sekunder og gentag efter behov.

Medicin muligheder

Brug over-the -counter smertestillende medicin for mild migræne. Ibuprofen og acetaminophen er begge tilgængelige på kiosker og kan mindske migræne smerter, når det tages som anvist . En læge kan anbefale recept-styrken medicin for alvorlige eller tilbagevendende migræne. Fælles migræne recepter omfatter opiater til smertelindring og antidepressiva eller anti- beslaglæggelse medicin til at hjælpe med kemisk fremstillede migræne.

Overvejelser

Drik masser af vand og prøve at spise noget under et migræneanfald . Selvom manglende appetit er fælles for de syge , er det vigtigt at forsøge at spise lidt noget og ophold hydreret , da dehydrering kan gøre en migræne vare længere og blive mere intens . Kvalme er et meget almindeligt symptom under et migræneanfald , og mange enkeltpersoner finde at give efter for trangen til at kaste op , kan mindske hovedpine smerter.
Hoteltilbud