Effektive hjemmemidler til migraenelindring

En migraene og dens bivirkninger kan forstyrre din daglige rutine. Migraener er meget alvorlige hovedpiner, der normalt er placeret på en side af hovedet. Under en migraene bliver den temporale arterie, som findes lige under huden ved templen, forstørret. Dette forårsager i sin tur, at nerver frigiver kemikalier i hjernen. Kemikalierne forårsager smerte og andre uønskede bivirkninger som kvalme, opkast og lysfølsomhed. Der er dog nogle metoder at prøve hjemme for at lette smerten.

Hvad du skal gøre

• Når en migraene rammer dig, er det bedste at prøve at afslappe så meget som muligt. Tag en aspirin, læg dig et stille sted og luk dine øjne. At anvende en varm eller kold kompres på dit hoved kan hjælpe. Skab et roligt område for dig selv og prøv at sove, hvis muligt. Mangel på søvn er ofte en af de primære årsager til migraener. Undgå at stress dig ud. Tag tid om dagen til at gøre simple åndedrætsøvelser for at roe og centrere dig selv. Ånd ind gennem nesen og ud gennem munden langsomt. Gentag dette i ca. 10 gange, og du bør føle dig lidt bedre. Hold nogle æteriske olier som pebermynteolie i nærheden. Tag nogle dråber og smør dem på det område af hovedet, der gør ondt, samt på dine pulser for at hjælpe med at afslappe dig. Før også en dagbog over de fødevarer, du spiser, når du oplever en migraene. Nogle mennesker er modtagelige for visse fødevarer, der er mere geneigt til at forårsage hovedpiner og migraener, som chokolade og rødvin. Du kan bemærke et mønster og vælge at undgå disse fødevarer og drikkevarer.

Hvad du skal tage

• Sørg for at holde dig hydrateret og drik masser af vand. Dehydrering kan også føre til migraener. Dog er et andet hurtigt middel at forbruge noget koffein. Mens koffein ikke er godt for dig i store mængder, kan koffein faktisk hjælpe med at roe symptomerne, når migraenen har sat ind. Sørg for at spise fødevarer, der er høje i magnesium, som mørke bladgrøntsager, frugter og nødder. Desuden kan at tage vitamin B2 eller spise fødevarer med riboflavin i dem også lindre din smertefulde hode.