Migraenelindring: Hvordan massageterapi kan hjælpe

Massage gavner kroppen på mange måder. Massage hjælper ikke kun med at lindre stress, den forbedrer også blodcirkulationen, letter fødselsweer hos kvinder og hjælper med at lindre migraener og hovedpiner.

Typer af massage

• Der findes flere forskellige massageteknikker, der er effektive på migraenelidende. Disse forskellige typer massager inkluderer shiatsu – som er en type acupressure-massage – dyv vævs-massage, neuromuskulær eller craniosacral massage og reflexologi eller trykpunkt-massager.

Shiatsu-massage

• Shiatsu er også kendt som acupressure-massage og fokuserer på at sætte tryk på ømme punkter og nøgle-trykpunkter på kroppen. Mens det anbefales at få en shiatsu-massage udført af en professionel for maksimal gevinst, kan du også udføre denne type massage hjemme. Associated Content giver tre nemme trin til at udføre shiatsu hjemme. Begynd shiatsu-massage-proceduren i midten af din panne mellem dine øjenbryn, ved at anvende spænding på de mest ømme punkter. Start med toppen af hovedet og anvend tryk med din langfinger og pegefinger, der trykker ned let på midten af dit hoved. Anvend tryk på bunden af din kranie lige over din rygrad med din tommelfinger og langfinger. Du kan enten pulserer trykket eller trykke ned og holde i en tælling af fem, slip og gentag.

Dyv vævs-massage

• Dyv vævs-massage er meget effektiv på migraene- og hovedpinelidende, der udvikler deres migraener fra spændte og overaktive muskler. Dyv vævs-massage bør udføres af en licenseret massagerapeut. Under en dyb vævs-massage vil massageten frigive spændingen i dine muskler ved at bruge fordybende tryk for at afslappe og løsne disse områder.

Neuromuskulær eller Craniosacral massage

• Neuromuskulær massage er også kendt som udløser-punkt-terapi. Lig som shiatsu-massage fokuserer den på udløser- og trykpunkter, sætter derefter tryk på de punkter for at frigøre nervekompression og afslappe nerverne i de udløserpunkter. Craniosacral massage er også lignende neuromuskulær og shiatsu-massage, men fokuserer kun på kraniet og hovedhuden. Du kan udføre en type craniosacral massage på dig selv, hjemme, ved at massere dine venstre og højre templer i enten en cirkulær eller svingende bevægelse.

Reflexologi

• Som et sidste middel kan du prøve reflexologi. Reflexologi er idéen om, at foden er opdelt i forskellige sektioner, der korresponderer med forskellige dele af kroppen. Ved at massere en specifik del af foden, bør du føle lindring i den korresponderende del af kroppen. Reflexologi bør udføres af en licenseret fagmand.