Hydrolyseret whey protein bivirkninger: Årsager og løsninger på diaré og blæst

Hydrolyseret whey protein (præ-digesteret) tolereres generelt godt, men nogle brugere rapporterer GI-udstyr initialt.

Hvorfor det sker

• Laktoseindhold: Selv hydrolyseret whey kan indeholde spor af laktose; følsomme individer reagerer.
• Hurtig absorption: Osmotisk belastning dræner vand til tarmen → løs afføring.
• Kunstige sødestoffer: Sucralose, acesulfam-K, sukkeralkoholer (sorbitol) i smagtilsatte pulvere → osmotisk diaré/blæst.
• For høj dosis: >30‑40 g på én gang overvælder absorption.

Milderingsstrategier

• Vælg isolate (>90% protein, <1 g laktose) eller planteprotein.
• Start med halv skud; øg gradvist.
• Bland med vand (ikke mælk) hvis laktoseintolerant.
• Vælg usødede eller stevia-sødede versioner.
• Fordel indtag over dagen.

Hvornår skal man stoppe

Persisterende/alvorlig diaré, blod, feber, eller ingen forbedring efter 1‑2 uger → ophør og konsultér kliniker.