Hvordan man kan rette en langsom metabolisme

En langsom metabolisme kan være forårsaget af sygdomme såsom hypothyroidisme, Wilsons temperatur syndrom , diabetes, fibromyalgi og binyrebarkinsufficiens . Andre ting , der påvirker stofskiftet er alder, køn , fysisk aktivitet, kost og medicin. Nogle mennesker er unluckier end andre genetisk og har en langsommere stofskifte . Men der er syv ting, du kan gøre for at rette dette. Instruktioner
1

Spørg din læge til at teste dig for sygdomme , der forårsager en langsom metabolisme , især hvis du lider af træthed , svært ved at tabe sig, følsomhed over for kulde , tør hud, depression og hjerne tåge. Hvis du har en sygdom som hypothyroidisme, vil Deres læge ordinere en skjoldbruskkirtlen udskiftning behandling, der kan rette en langsom metabolisme .
2

Motion og løfte vægte mindst tre gange om ugen, især hvis du er en kvinde og over 40 år.
3

Spis fornuftigt . Overspisning af fede mennesker og under spise af dem, undervægtige kan skadeligt påvirke stofskiftet.
4

Spis små regelmæssige måltider i løbet af dagen og ophold hydreret . Dette holder kroppen fra at gå ind i nøddrift , når stofskifte bremser til at gemme kalorier som fedt snarere end at give energi. Staying hydreret forhindrer stofskiftet i at bremse ned som kroppen gør en indsats for at holde vand .
5

Spis en sund kost med stofskifte -styrke fødevarer som fiberrig fuldkornsprodukter , grøntsager og frugt. Den folinsyre i korn , calcium i mejeriprodukter , jod i fisk og æg og krom i kylling og spinat gøre disse fødevarer et godt valg til at fremskynde stofskifte.
6

Tage kosttilskud for at forbedre dit stofskifte , såsom B- vitaminer, især B12 , til energiproduktion , Co- enzym Q10 og L -carnitin .
7

Tjek din medicin ' liste over bivirkninger eller advarsler og overvåge din fødeindtagelse for at sikre du tager ikke noget til skade for dit stofskifte. Medikamenter såsom anti- depressiva og fødevarer som hvidt brød og sukker kan påvirke dit stofskifte.
Hoteltilbud