Ankel-senebetændelse: Årsager, Symptomer & Behandling

Ankel-senebetændelse er en tilstand, der påvirker den posteriore tibialis-sene, forårsager smerter og ømhed i ankelen på grund af overbelastning. Individer med flade fødder eller aktive livsstilar er mest gene til ankel-senebetændelse.

Baggrund

Ankel-senebetændelse er ikke at forveksle med Achilles-senebetændelse, som påvirker en helt anden sene. Den posteriore tibialis-sene er placeret under ankelknolden og er ansvarlig for at løfte fodens ålebue.

Årsager

Mens simpel aldering og genetiske defekter kan forårsage ankel-senebetændelse, er hyppigst årsagen stress på den posteriore tibialis-sene. Det sker typisk på grund af involvering i sport, der kræver en stor mængde stop og start, som fodbold, basketball, baseball og tennis.

Symptomer

De med ankel-senebetændelse vil ofte føle smerter i ankelen, som vil blive værre under stram aktivitet som sport eller motion. Stivhed og hævelse kan udvikle sig, med smerter hver gang ankelen bøjes.

Behandling

For at behandle ankel-senebetændelse, ophør med at gøre det, der forårsager tilstanden, og anvend R.I.C.E.-metoden (hvile, is, kompression, opløftning). Hvis der er inflammation, tag medicin til at modvirke det. Hvis senebetændelsen er alvorlig, kan du have brug for steroid-injektioner eller kirurgi. For at fortsætte den aktivitet, der forårsagede det, skal du lade det gå langsomt igen.

Forebyggelse

For at forhindre ankel-senebetændelse, lav 10 minutter opvarmning før du engagerer dig i stram aktivitet. Bær passende sko, og undgå at træne på ulige underlag. Kender dine grænser og overbelast ikke din krop.