KVT til kronisk træthed: En guide til at overvinde udmattelse og depression

Kognitiv adfærdsterapi bruges af terapeuter til at hjælpe patienter med at komme ud af en selv-fornægtende og uproduktiv mindset. Du kan bekæmpe depressionen og angsten ved kronisk træthed med kognitiv adfærdsterapi, men nogle aspekter af tilstanden skal læges med medicin.

Behandl kronisk træthed med kognitiv adfærdsterapi

1. Søg en psykisk sundhedsfaglig i dit område, der praktiserer kognitiv adfærdsterapi. Denne type behandling bruges almindeligt af terapeuter, der specialiserer sig i at hjælpe folk med at håndtere livslange sygdomme og mentale funktionsnedsættelser.
2. Spørg potentielle terapeuter om professionelle og uddannelsesmæssige referencer. Folk, der behandler kronisk træthed med kognitiv adfærdsterapi, bør have 5 til 10 års erfaring som terapeut. Din terapeut behøver ikke at kunne foreskrive medicin til dig, fordi denne type behandling ikke kræver det.
3. Forbered dig på et langvarigt forpligtelse til kognitiv adfærdsterapi. Du bør forvente at mødes med en terapeut to gange om ugen i ca. 15 uger.
4. Tal med din terapeut om de forventede resultater af kognitiv adfærdsterapi. Denne behandling er designet til at hjælpe dig med at overvinde depressionen, angsten og andre mentale effekter af kronisk træthedssyndrom. Du vil lære at identificere de psykologiske stressorer, der stimulerer de tankeprocesser, der i sidste ende fører til depression.
5. Arbejd med din terapeut for at rette tankeprocessen, der fører til mentale problemer forbundet med kronisk træthedssyndrom. For eksempel, hvis du undgår sociale situationer, fordi du er bange for ikke at have nok energi til at holde trit med andre, vil din terapeut hjælpe med at omarrangere dit tankeflow for at undgå visse mentale udløsere.
6. Bliv positiv undervejs i din behandling. Kronisk træthed-patienter er meget mere geneigt til at give op på kognitiv adfærdsterapi end folk med andre tilstande. Du skal gøre et stærkt forpligtelse til KVT og også diskutere bekymringer med din terapeut, som de opstår.
7. Overvej at skifte til en anden terapeut, hvis dine sessioner ikke har produceret nogen fremgang efter flere uger. Du kan få en liste over registrerede praktiserende KVT-terapecytter ved at kontakte National Association of Cognitive Behavioral Therapists (se Ressourcer nedenfor).