Sunde kolesterol niveauer til mænd

Højt kolesteroltal sætte mænd i risiko for hjertesygdomme. Ifølge Centers for Disease Control og Forebyggelse (CDC) , næsten 10 procent af amerikanske mænd allerede har en hjertesygdom , som er deres nr. 1 dræber . Vide, hvad dit kolesteroltal bør være, og arbejder på at reducere dine niveauer , hvis det er nødvendigt , kan reducere din risiko. Samlet kolesterol

En mand bør holde hans samlede kolesteroltal under 200 mg /dl. Alt over 240 mg /dl kommer til at forøge sin risiko for hjertesygdom .
LDL kolesterol

Denne type af "dårlige" kolesterol årsager plage at opbygge i arterier og øger risikoen for hjertesygdomme , så vel som hjerteanfald og slagtilfælde . Mænd skal have niveauer lavere end 100 mg /dl. Niveauer over 160 mg /dl anses for højt.
HDL kolesterol

Denne form for " gode" kolesterol kan hjælpe med at forebygge hjertesygdomme, så mænd ønsker så meget som muligt . Mænd bør stræbe efter niveauer over 40 mg /dl. Over 60 mg /dl anses ideal at reducere dine sundhedsrisici.
Triglycerider

Disse fedtstoffer kan også bidrage til dit hjerte risiko for sygdom og måles sammen med resten af dit kolesterol . For et godt helbred, bør en mand få sine niveauer under 100 mg /dl , hvis han allerede har haft et hjerteanfald eller er i risiko for hjertesygdomme. For andre mænd , niveauer lavere end 150 mg /dl er fine.
Forbedring Numbers

spise mindre mættet fedt og øge mængden af ​​omega -3 fedtsyrer ( findes i nogle fisk og mange planter) i din kost kan hjælpe med at reducere kolesterol. Havregryn , kan nogle korn og hel- hvede produkter også være i stand til at hjælpe. Rygestop og motion kan øge HDL niveauer og yde beskyttelse til dit hjerte.
Hoteltilbud