Håndtering af høje triglycerider: Effektive behandlinger & livsstilsændringer

Et højt triglycerid-niveau kan sætte en person i en højere risiko for hjertekar-sygdomme, apopleksi og hjerteinfarkt. Der er mange ting, du kan gøre for at senke høje triglycerider, der inkluderer kost, motion og medicinsk intervention.

Tab vægt

Hvis du er overvægtig, kan du senke dine triglycerid-niveauer ved at tabe vægt. At komme til din ideelle vægt hjælper din metabolisme og derved sænker triglycerider.

Motion

American Heart Association anbefaler at tilføje motion til din livsstil. Desuden har morgenmotion vist at senke triglycerid-niveauer hos diabetiske patienter.

Kost

Sænk dit daglige fedtindtag til mindre end 35%. Du bør erstatte umættede fedter for mættede fedter.

Omega-3 fedtsyrer

En kost høj i Omega-3 fedtsyrer reducerer triglycerid-niveauer. Spis masser af fisk, mandler og hørfrø.

Grøn te

Grøn te kan hjælpe med at reducere høje triglycerid-niveauer. Erstat grøn te for andre koffeinhaltige og sødede drikkevarer.

Medicin

Niacin foreskrives ofte for at hjælpe med at reducere triglycerid-niveauer. For patienter, der ikke svarer på livsstilsjusteringer, kan statiner, galde-syre-bindende resin'er eller kolesterolabsorptionshæmmere foreskrives af din læge.