Niacin til kolesterol: Fordele, risici og sikker brug

Grundlæggende funktion

Niacin har en række positive effekter på den menneskelige kropp. Først og fremmest er fedt ikke et vandopløseligt molekyle; det har brug for noget at binde til for at blive optaget af kroppen. Triglycerider og lavtæt lipoproteiner (LDL) i din blodstrøm fungerer som bindingssmidler. Niacin forårsager, at disse proteiner brydes op og fordeler sig. Uden noget at "hæfte" sig til, kan kolesterolen ikke blive optaget af din kropp, og den bliver bare skyllet væk.

Sænk det dårlige, hæv det gode

Meget ofte vil en læge anbefale at tage nikotinsyre. Du kan få det uden recept, og det er bredt tilgængeligt og billigt. Dog har det nogle bivirkninger. Så tag det kun under lægens overvågning.

Nikotinsyre er tilgængelig i to former: forsinket frigivelse og det umiddelbart virkende. For at bestemme, hvilken form der er bedst for dig, tal med din læge. Uanset hvilken type du tager, vil din læge starte dig på en lav dosis og derefter langsomt hæve den, indtil du kommer op på 1,5 til 3 gram af det hver dag. Over tid vil det falde dit LDL-kolesterol med 10 procent til 20 procent, dine triglycerider med 20 procent til 50 procent, og booste dit HDL-kolesterolniveau med 15 procent til 35 procent. HDL er det, der er kendt som det gode kolesterol, og du vil øge det så meget som muligt.

Bivirkninger

Nu, som nævnt ovenfor, kan nikotinsyre have nogle negative effekter på din kropp. Først er der hede bølger, fordi niacin virker som en vaskodilatator, hvilket betyder, at det gør blodkærne bredere. For at bekæmpe dette, tag kosttilskuddet mens du spiser et måltid eller straks efter ét. Desuden kan du over tid opbygge en toleranse over for den bivirkning. Så er der maveproblemer, såsom fordøjelsesbesvær, kvalme, gas og diaré. Ifølge langsigtede majoreffekter er der gigt, leverforstyrrelser og øgede blodsukkerniveauer.