Senke LDL-kolesterol: Pålidelige strategier for hjertesundhed

At vide, hvordan man sænker dit dårlige LDL-kolesterol, vil hjælpe dig med at leve længere. Det er afgørende at holde dit LDL-kolesterol, HDL-kolesterol og triglycerider balanceret. Afhængigt af dit kolesterniveau, kan du have brug for at tage medicin for at få det under kontrol. Det er vigtigt at holde dit LDL-kolesterol og triglycerider lave og dit HDL-kolesterol højt.

Instruktioner

1. Reducer stress

   Reducer eller eliminer stressen ud af dit liv, der bidrager til højt kolesterol og dårlig sundhed generelt. Stress kan være en dræber. Tillad ikke, at den kontrollerer dit liv.

   Lær at styre din stress og angst, og du vil leve længere. Reducer din stress, og du vil naturligt reducere dit kolesterol.

2. Øg motion

   Motioner hver dag, så du kan holde dit kolesterol i tjek. Motion er nøglen til at holde kolesterol lavt.

   Højt kolesterol kan dræbe, så du skal tage det alvorligt. Hvis dit kolesterol bliver højere, skal du tage hånd om det nu, før det bliver meget værre. Hvis dit kolesterol bliver for højt, vil lægen ordinere statin-mediciner for at holde det under kontrol, og du vil ikke længere have mulighed for at reducere det naturligt selv.

3. Øg grøntsager

   Øg mængden af grøntsager, stålhuggede havregryn og grøde, du spiser hver dag. Du kan spise fødevarer for at hjælpe med at senke dit dårlige LDL-kolesterol. Normalt hjælper fødevarer høje i fiber og næringsværdi som stålhuggede havregryn til at senke kolesterol.

   Hvert måltid bør bestå af 50% grøntsager for god sundhed. Hvis du spiser en høj mængde grøntsager og højt-fiber fødevarer, vil dit kolesterol blive reduceret, muligvis endda denne måned.

   Lavtets lipoprotein eller LDL-kolesterol afspejler, hvad der sker i din blodstrøm. Det er vigtigt, at du holder det under kontrol for sundheden af din hele krop.

   At vide, hvordan man sænker dit dårlige LDL-kolesterol, vil hjælpe dig med at forøge din levealder.

4. Lyt til lægen

   Følg din læges ordrer. Hvis din læge ordinere statin eller andre mediciner, tag som anbefalet. De fleste gange er de foreskrevet for resten af dit liv. En gang du er på statin-mediciner, vil lægerne have dig til at fortsætte med at tage dem.

   Spørg din læge om bivirkninger og risici ved at tage medicin for at reducere dit kolesterol.

   Statin-mediciner reducerer også godt HDL-kolesterol. Spis vildfanget laks, mandler, avocado og olivenolie for at hjælpe med at holde dit HDL-kolesterol højt, mens du tager kolesterolsænkende medicin.

   At vide, hvordan man sænker dit dårlige LDL-kolesterol, vil hjælpe dig med at forlænge dit liv.