Kolesterol Removal

Kolesterol er en vigtig fedtsyre lipid stof findes i humane cellemembraner , som hjælper syntetisere hormoner, galdesyrer og visse fedtopløselige vitaminer. Kolesterol stammer primært fra leveren produktion og fra kostindtag, især mejeri -og proteinkilder såsom fjerkræ, kød og fisk. Gode ​​kolesterol (HDL) er afgørende for at opbygge og vedligeholde membraner og regulere kropstemperatur . Høje niveauer af LDL-kolesterol, men især over 240 mg kan være usunde og er forbundet med hjertesygdom og aterosklerose. Kolesterol fjernelse nemt løses gennem en sund kost og regelmæssig motion , foruden medicin , som er nødvendigt. Kost

Ifølge The National Cholesterol Education Program ( NCEP ) , den første strategi for kolesterol fjernelse er at spise sunde fødevarer , der reducerer risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde . Sund kost planer omfatter gøre smart valg af fødevarer og tilberedning af mad ordentligt, så maksimal næringsstoffer fremstillet uden tilsætning af unødvendigt fedt , sukker og natrium . Spis lavere kalorieindhold , næringsrige fødevarer med fibre , mineraler, vitaminer og og andre næringsstoffer . Nogle af de bedste fødevarer til at bistå i kolesterol fjernelse omfatter kanel , ingefær, hvidløg , cayennepeber , olivenolie, havre og havreklid , fedtfattig proteiner , grøntsager, frugt , fuldkorn og fedtfri eller fedtfattig mejeriprodukter. Eliminer trans fedt og reducere fødevarer med et højt kolesterol, med et mål om at spise mindre end 300 mg hver dag .

Spis mindre sukker og salt og drikker alkohol kun i moderate mængder. American Heart Association anbefalinger bør følges med særlig vægt på ordentlige portionsstørrelser. Spise en række sunde fødevarer gør det lettere at kontrollere vægten og lavere blodtryk , som også hjælper med at sænke kolesterol .
Motion

Motion er en vigtig del af en strategi for at fjerne kolesterol fra kroppen. Arteriel kolesterol oprustning , der er kendt i sin fremskredne stadier koronararteriesygdom ( CAD), kan reduceres ved at indarbejde motion af alle slags til en livsstil . En yoga praksis kan hjælpe med at håndtere mange faktorer, der forårsager CAD og vil bidrage til muskelstyrke , bedre vejrtrækning og cirkulation . Mange andre aktiviteter, herunder vandreture, svømning , jogging , cykling , dans, skiløb og styrketræning kan ophøje hjertefrekvens og være medvirkende til kolesterol fjernelse. Alle fysisk aktivitet kan føre til en sundere krop og hjerte. Ifølge en rapport fra The American Heart Association (AHA) , fordelene ved vægtløftning eller styrketræning i en rytmisk måde , ved hjælp af langsom til moderat kontrolleret hastighed , vekslende mellem øvre og nedre organ træningsprogrammer for et enkelt sæt to dage hver en uge, kan være meget gavnligt.
vitamintilskud og Medicin

Anbefalet vitamintilskud for kolesterol fjernelse kan omfatte en opløselig fiber afhjælpe, da kolesterol binder sig til fiber , hvilket gør det nemt at udskille . Artiskok blad ekstrakt indeholder cynarin , der producerer galde og hjælper systemet evakuere kolesterol hurtigt. En anden populær fremgangsmåde til fjernelse af kolesterol blokerer det fra blodbanen ved brug af plantestanoler og stenols findes naturligt i visse planter , og som et supplement. Mange produkter , der er mærket som " hjertet sundt " indeholder sitostanol eller beta- sitostanol for at hjælpe med at fjerne kolesterol nemt. Andre kosttilskud , at støtte i at fjerne kolesterol omfatter en afbalanceret multivitamin , vitamin C , Guggul , shiitake , Reishi , Policosanol , Essential Fatty Acid ( Omega Olier ) , CoQ10 , vindruekerneekstrakt og hørfrøolie .

Statin narkotika er anses for meget effektiv til at sænke LDL-kolesterol med få kortsigtede bivirkninger. Lægemiddelbehandlinger for kolesterol fjernelse kan omfatte HMG-CoA reduktasehæmmere såsom atorvastatin, lovastatin, fluvastatin , rosuvastatin , pravastatin og simvastatin.
Hoteltilbud