Sådan behandler Genetisk Kolesterol

familiær hyperkolesterolæmi er et begreb, der anvendes til at beskrive en genetisk tilstand, hvor der er fundet høje niveauer af low-density lipoprotein (LDL ) kolesterol i blodet. I lægmandssprog , du har arvet din højt kolesteroltal fra din familie. Dette sætter dig på en væsentlig ulempe . Ikke alene er dit niveau allerede rejst , men med opfedning fødevarer og lidt at ingen motion, kan dit kolesteroltal bliver faretruende høj . Hvis der er en historie af hjerteanfald i din familie , eller du har forældre med højt kolesteroltal, se en læge. Der er ingen nem løsning for genetisk kolesterol, men LDL niveauer kan sænkes med livsstilsændringer . Ting du skal
Sund kost
Motion regime
Kolesterol -sænkende medicin myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Skift din kost . Skær ned på fedt rødt kød som oksekød. I stedet spiser fisk , kylling og kalkun . Check etiketter til noget, som indeholder hydrogeneret olie . Mange færdigpakkede fødevarer som chips eller snack kager indeholder denne ingrediens. Hærdet olie øger LDL niveauer og nedsætter HDL niveauer ( gode kolesterol ) . Ved tilberedning , vælger olivenolie eller dampende din mad som et alternativ. Spis fødevarer med højt indhold af stivelse og fiber. Gode ​​valg er frugt, grøntsager , ris, hele korn brød og nødder. For prøve måltid planer , besøg americanheartassociation.org .
2

motion regelmæssigt. Dette betyder ikke, du er nødt til at løbe en maraton . Prøv at finde noget, du nyder at gøre . Måske er det at tage en vand-aerobic klasse eller danseundervisning . Måske er det bare at tage en aftentur med din hund. Enhver type bevægelse kan betragtes motion. Før du starter enhver anstrengende øvelse regime imidlertid diskutere det med din læge.
3

Stop med at ryge . Ifølge Better Health " Cigaretrøg opmuntrer kolesterol til " pisk " til arterie vægge . Afslutning kan reducere din risiko for et hjerteanfald. "
4

Prøv et kolesterolsænkende medicin. Fordi din højt kolesteroltal er genetisk, det er meget svært at sænke dit niveau gennem kost og motion alene. Ifølge American Hearth Association , narkotika let tilgængelige til at hjælpe med at sænke højt LDL-niveauet er Statiner , Selektive Absorption Kolesterol hæmmere , harpiks, fibrater og niacin. Tal med din læge, hvilken løsning der er bedst for dig.
5

Besøg regelmæssigt din læge. Åben kommunikation med en læge er et vigtigt skridt i at sænke dit kolesteroltal. Dette er især anbefales , hvis du bruger receptpligtig medicin. Din læge vil kontrollere dig for at se, hvad der virker og hvad der ikke.
6

Deltag i en støttegruppe . Det er ikke nemt at gøre disse livsstilsændringer alene. Opsøge online-fora eller deltage i en lokal Weight Watchers . Dermed vil gøre din vej til et sundere dig meget lettere.
Hoteltilbud