Forstå og håndter familær hypercholesterolemi: En genetisk tilgang

Familiær hypercholesterolemi er en term, der bruges til at beskrive en genetisk tilstand, hvor høje niveauer af lavt-densitet lipoprotein (LDL) kolesterol findes i blodet. I almindelig sprog: du har arvet dit høje kolesterol fra din familie. Det sætter dig i en betydelig ufordel. Ikke alene er dit niveau allerede hævet, men med fedtende mad og lidt til ingen motion, kan dit kolesterolniveau blive farligt højt. Hvis der er historie for hjerteinfarkter i din familie, eller du har forældre med højt kolesterol, se en læge. Der er ingen nem fastlægning for genetisk kolesterol, men LDL-niveauer kan sænkes med livsstilsændringer.

Du har brug for

• Sund kost
• Træningsregime
• Kolesterolsænkende medicin

Instruktioner

1. Ændr din kost. Skær ned på fedt rødt kød som oksekød. I stedet spises fisk, kylling og kalkun. Tjek mærkater for noget, der indeholder hydreret olie. Mange forpakket mad som chips eller kager indeholder dette ingrediens. Hydreret olie øger LDL-niveauer og sænker HDL-niveauer (godt kolesterol). Ved madlavning, vælg olivenolie eller dampning af din mad som alternativ. Spis fødevarer høje i styrke og fiber. Gode valg er frugter, grøntsager, ris, fuldkornbrød og nødder. For eksempel madplaner, besøg americanheartassociation.org.

2. Motioner regelmæssigt. Det betyder ikke, at du skal løbe en marathon. Prøv at finde noget, du nyder at gøre. Måske er det at tage en vandaerobics-klasse eller danseundervisning. Måske er det bare at tage en aftenpromenade med din hund. Enhver type bevægelse kan betragtes som motion. Før du starter et stramt træningsregime, diskuter det dog med din læge.

3. Slut med at ryge. Ifølge Better Health: "Cigaretteryg opfordrer kolesterol til at 'hæfte' sig til artievegge. At slutte kan markant reducere din risiko for hjerteinfarkt."

4. Prøv et kolesterolsænkende medicin. Fordi dit høje kolesterol er genetisk, er det meget svært at sænke dine niveauer gennem kost og motion alene. Ifølge American Heart Association er de lægemidler, der er let tilgængelige for at hjælpe med at sænke høje LDL-niveauer: Statiner, Selektive Absorptions Kolesterol Hæmmere, Resiners, Fibra-ter og Niacin. Diskuter med din læge, hvilken mulighed der er bedst for dig.

5. Besøg din læge regelmæssigt. Åben kommunikation en medicinsk fagperson er et vigtigt skridt i at sænke dit kolesterol. Det er især anbefalet, hvis du bruger receptpligtig medicin. Din læge skal overvåge dig for at se, hvad der virker, og hvad der ikke virker.

6. Tilslut en supportgruppe. Det er ikke nemt at gøre disse livsstilsændringer alene. Søg online fora eller tilslut et lokalt Weight Watchers. Det vil gøre din vej til et sundere dig meget nemmere.