Hvordan man kan reducere oxideret low-density lipoprotein

Kolesterol kan synes som et beskidt ord , men hver eneste celle i din krop har brug for det til at fungere . , Begynder problemerne Men når alt for meget kolesterol bygger op langs arterielle passager , som signalerer særlige celler, der kaldes makrofager til at komme ud i stort tal for at feje det væk. Desværre bliver disse celler mættet med kolesterol og blive sat i realiteten skabe en hastighed bump , som forringer blodgennemstrømningen. Kunsten at få arteriel trafik flyder jævnt igen, er at kapre visse køretøjer kolesterol molekyler et lift med at komme rundt. For at gøre dette , skal du lære hvordan man kan reducere oxideret low-density lipoprotein . Instruktioner
Tag højt kolesteroltal til hjerte
1

Forstå, at kolesterol er produceret af leveren og bevæger sig gennem kroppen ved at parre op med lipoproteiner. Hvilken type det kroge op med regnskaber for de to hovedtyper af kolesterol er kendt som "god" eller "dårlig ". Gode ​​kolesterol kommer fra high-density lipoprotein . Dårlige kolesterol kommer fra oxideret low- density lipoprotein og er den ting, der bidrager til dannelsen af arteriel plaque .
2

Erkend, at når du øger mængden af ​​gode kolesterol i omløb , vil du automatisk reducere low- density lipoprotein . Det er fordi high-density lipoprotein fungerer som en kost til at skubbe low-density lipoprotein ud af arterier og tilbage til leveren for elimination.
3

Hold mængden af ​​mættet fedt i din kost i skak. Denne type fedt er hovedansvarlige for stigende niveauer af oxideret low-density lipoprotein . Dybest set betyder dette, at begrænse dit forbrug af animalske produkter, især oksekød , indmad, æg , og andre mejeriprodukter.
4

Intensivere din kostindtag af plante -baserede fødevarer , som er praktisk taget fri for kolesterol. Medtag frisk frugt, grøntsager, fuldkorn , nødder og frø i din kost.
5

Get bevægelse. Adskillige undersøgelser har vist, at regelmæssig motion ikke kun hjælper til at reducere oxideret low-density lipoprotein serumniveauer , men også øger mængden af cirkulerende "gode" kolesterol .
6

Administrer din stress. En af de negative virkninger af stress er en øget tendens til at nå for " komfort" fødevarer, som typisk er højt indhold af mættet fedt.
7.

Undersøg din livsstil og risiko. Visse risikofaktorer kan underminere din indsats for at reducere oxideret low-density lipoprotein , medmindre du foretage nogle livsstilsændringer. Rygning , fedme og alkoholmisbrug alle skabe gunstige betingelser for forhøjet kolesteroltal .
8

Hverve hjælp fra naturen. Grøn te indeholder visse stoffer, der har vist en evne til at hæmme oxiderede low-density lipoprotein niveauer. Som en ekstra bonus, disse midler også øge niveauet af high-density kolesterol.
Hoteltilbud