Hvor meget kolesterol skal jeg spise hver dag

? Kolesterol er et stof, som den menneskelige krop. Det er også fundet i fødevarer fra dyr, herunder kød, fjerkræ, æg og smør. For meget kolesterol kan forårsage sundhedsmæssige risici , hvilket er grunden til læger anbefaler at begrænse sit indtag. Daglig indtagelse

Kolesterol er nødvendig for korrekt fordøjelse og er en vital del af kroppens hormoner . Men store mængder af kolesterol øger en persons chancer for at få hjertesygdomme. The American Heart Association anbefaler enkeltpersoner begrænse deres kolesterol indtag til 300 mg per dag, som det ses på NutriBase hjemmeside.
Begrænsning mættet fedt

registreret diætist Peggy Woodward på Taste of Home hjemmeside anbefaler dem, der styrer deres kolesterolindtaget også begrænse mættet fedt til mindre end 10 procent af det samlede antal kalorier , de indtager på en dag. Nogen, der spiser 2.000 kalorier vil være nødvendigt at begrænse mættet fedt til 200 kalorier. Mættet fedt øger kolesteroltallet.

Måder at begrænse kolesterolindtaget

Udover at begrænse mættet fedt , kan folk kontrollere deres kolesteroltal indtag på andre måder. Fødevarer som sojaprotein , fibre og nødder hjælper lavere kolesterol. Motion hjælper også som overskydende kropsfedt kan påvirke kolesteroltallet. Endelig kan stress ophøje kolesterol, så bare slappe af , kan hjælpe så godt.
Hoteltilbud