Sådan Reducer Kolesterol Med Niacin

Niacin eller vitamin B3, har vist sig at hjælpe med at reducere højt kolesteroltal ifølge Linus Pauling Institute. Niacin hjælpemidler til at reducere kolesterol ved at øge gavnlige high -density lipoprotein , eller HDL-kolesterol , og reduktion af skadelige low-density lipoprotein , eller LDL-kolesterol. Selvom niacin er grupperet sammen med to andre former af vitamin B3, niacinimide og inositol hexanicotinate , har det en anden funktion på kroppen og er den eneste bevist at reducere kolesteroltallet . Den anbefalede daglige tilførsel (ADT ) af niacin for voksne er 16 mg for mænd og 14 mg for kvinder. Doser højere end ADT er nødvendige for at reducere kolesterol med niacin. Instruktioner
1

Spis en kost rig på niacin. Ølgær , solsikkekerner og roer er høj i niacin, ifølge University of Maryland Medical Center. Derudover animalske produkter såsom oksekød nyre og lever , laks og tun er gode kilder til niacin.
2

Diskuter en sikker dosering af supplerende niacin med din læge. En kvalificeret læge bør altid høres, når stigende niacin doser. Niacin kan forårsage lægemiddelinteraktioner og kan være giftige i høje doser .
3

Vær meget opmærksom på , hvordan du føler , mens du tager niacin og indberette eventuelle bivirkninger til din læge. Niacin skaber en " flush ", som forårsager rødme i ansigtet og på halsen og en prikkende fornemmelse . Andre bivirkninger omfatter hovedpine , sløret syn og kvalme .
4

Tag blodprøver for at overvåge dit kolesteroltal . Din læge kan også ønsker at kontrollere dine leverenzymer i blodprøver . Dette kan indikere, om høje niacin doser påvirker leverfunktionen.
Hoteltilbud