Effektive måder at sove med en blokeret næse på

Uanset om du kæmper med en dårlig forkølelse eller en kronisk allergi, kan en god nats søvn blive en udfordring, hvis det er udviklet til en blokeret næse. Prøv følgende metoder for at lindre forkølelsen, så du kan ånde lettere om natten for at føle dig mere udhvilet om dagen.

Fremgangsmåde

1. Hæv dit hoved for at hjælpe dine hulere med at dræne gennem natten. Enten sov på flere puder eller placer et foldet tørklæde eller tæppe under en enkelt pude. Prøv også at placere en tynd brædt under din madrats og derefter løfte enden ved dit hoved med nogle store bøger.

2. Øg fugtigheden i dit værelse med en kold-damp luftfugtigheder. Sørg for at holde urenheder ud af luften, dog, ved at fylde enheden med destilleret vand og rengøre enheden ugentligt ved at fylde og køre den med en lige blanding af vand og hvid eddike (se Ressourcer).

3. Overvej at bære en speciel limstrip, der er designet til at løfte næsepassagerne for at holde dem åbne, trods forkølelse. Sørg for at tjekke størrelsen på æsken for at få den bedste pasform.

4. Brug et næse-afsvællingsmiddel-spray før sengetid. Brug sprayet sparsomt, dog, da længerevarende brug kan være afhængighedsskabende og muligt skade slimhinden i din næse. Du kan også bruge et saltvandsspray, der blot vil fugtiggøre og lindre din næse snarere end at stimulere afsvælling.

5. Prøv at få din næse fri og få den til at "løbe" ved at stå i et varmt bad eller drikke en varm drik for at lade dammen tynde den slem, der propopfylder din næse. Du kan også spise en varm og stærk snack eller luge på et objekt som en mentol-stav eller endda en løg.