Hvordan man undgå at blive syg i feriesæsonen

For mange mennesker feriesæsonen er fyldt med masser af speciale mad , shopping, stress og lange nætter med indpakning gaver , underskrive julekort og ferie parter . Alt dette ekstra aktivitet tendens til at efterlade mennesker føler nedslidte , udmattet og syg . Tag et par forholdsregler i løbet af denne ferie sæson til at forhindre sygdommen , der vil plage andre omkring dig . Ting du skal
Rest
Vitaminer
Skema myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

ikke stress : Stress er en væsentlig årsag til , at køre - ned følelse, som kan gøre en person mere succeptible til de sygdomme, der er fælles omkring feriesæsonen. Forkølelse og influenza , der ofte cirkulerer gennem skoler og kontorbygninger i måneder af koldt vejr vil angribe når dit forsvar er nede. Tag et par forholdsregler som at holde sig til en tidsplan for at undgå at føle sig overvældet at hjælpe med at mindske stressniveauet . Ifølge WebMD.com "Der er beviser for, at når du lægger din afslapning færdigheder til handling , jeres interleukin- ledere i immunsystemet respons mod forkølelse og influenza virus - stigning i blodbanen . Træn dig selv til at forestille et billede, du finder behagelig eller beroligende. . Gør dette 30 minutter om dagen i flere måneder "
2

Få Rest : Meget gerne stress , kan udmattelse også hjælpe med at gøre dig mere succeptible til de luftbårne bakterier, der formerer sig i de koldere måneder af året . Sørg for at få 6-8 timers søvn om natten for at hjælpe afværge eventuelle bakterier, der kan være at forsøge at bringe ned din immunitet
3

tage vitaminer : . Visse kosttilskud såsom C-vitamin kan skal træffes for at forebygge forkølelse . Spis frugt med naturlige C-vitamin eller tage kosttilskud (i henhold til anbefalet daglig tilførsel ) for at hjælpe afværge vinter bakterier
4

Eat Right : . Spise godt kan hjælpe dig med at styrke dit immunforsvar. Ved at spise en passende afbalanceret kost af kulhydrater , sunde fedtstoffer , protein og minimere mængden af ​​forarbejdede fødevarer, du spiser . Ifølge allwomenstalk.com en kost højt indhold af kulhydrater kan tiltrække mikrober, der lever af glukose og gøre dig mere succeptible for forkølelser
5

Øvelse Ofte : . Selvom udøver ikke direkte forhindre en kold den stærkere du er physicially , jo mere sandsynligt du er til at være i stand til at afværge en forkølelse. Så motionere regelmæssigt og hjælpe din krop forsvare sig mod bakterier og vira
6

Vask dine hænder : . Mange bakterier videregives fra andre mennesker på dørhåndtag , bil dørhåndtag, tællere, penge og meget mere. Vask din hånd hyppigt for at undgå at indtage de bakterier du rører hver dag. Undgå at røre dit ansigt , næse og øjne til at hjælpe med at forhindre spredning af bakterier .
Hoteltilbud