Effektiv lindring af forkølelse symptomer: Tips og håndtering

Effektiv lindring af forkølelse symptomer: Tips og håndtering

I går var du okay, men i morgen vågnede du op med en massiv hovedpine, tilstoppet næse, skarpe hals og vandende øjne. Du har alle de klassiske symptomer på den almindelige hovedforkølelse, en øvre-respiratorisk infektion, der rammer millioner af amerikanere hvert år. Som med alle forkølelser, er der ingen faktisk kur. Dog løber den gennemsnitlige virus sin kurs på bare 7 til 10 dage, og du kan gøre et antal ting for at behandle det værste af dine symptomer og hjælpe dig ned ad vejen til genopretning.

Fugtighed

En af de mest effektive ting, du kan gøre for at hjælpe med at lindre symptomerne af en hovedforkølelse, er at udsætte dig for damp. Hæld kogende vand i en stor skål eller kumme, vik et håndklæde over dine skuldre og omkring dit hoved, og bøj dig over skålen, fanger dampe inden i klædet. Træk dybt vejret, indtil din næse og mund er varme, og lad kombinationen af fugt og varme gøre slimmen tyndere og løsne den. For at forbedre denne specifikke behandling, kan du overveje at tilføje nogle dråber eukalyptus- eller pebermynteolie til vandet. Også, en lignende effekt kan opnås ved at stå i et varmt brus i en længere periode. Hvis du har adgang til en, gør brug af en rum-luftfugtigør for at holde dine bihuler fra at tørre ud. I tilføjelse til alt dette, sørg for at drikke rigeligt med væsker. Ikke alene vil det forhindre dehydrering, den ekstra væske vil holde dine kropsvæsker flydende og hjælpe med at hindre yderligere forstoppelse.

Ernæring

Det viser sig, din farmor havde ret. Hønsekødssuppe er det perfekte middel mod en forkølelse. Ikke alene gør dampe fra den varme suppe hjælp til at lindre forstoppede bihuler, selve kyllingen indeholder kemikalier kendt som cysteiner, som forsinkelse udviklingen af forkølelse-symptomer. Du kan forstærke effekten af suppen ved at tilføje nogle peberfrugter til gryden. Capsaicin vil få din næse til at løbe, lindring tryk i dine bihuler, brystkasse og hoved midlertidigt. Som en tilføjet fordel er suppe ikke kun billigere end standard forkølelse-medicin, det smager meget bedre. Når du har spist din suppe, skyl det ned med en kop varmt te med honning. Honningen vil virke for at hjælpe med at dæmpe lysten til at hoste, mens teen holder næsepassagerne bløde og fugtige.

Forebyggelse

Når din forkølelse har rydet op, vil du tage skridt for at forhindre at fange en anden. For at reducere din risiko for at fange et forkølelse-virus, husk at vaske dine hænder ofte, ved at bruge mild sæbe og papirhåndklæder og så følge vasken med en generøs anvendelse af håndsprit. Desuden, prøv at øge dit yoghurt-indtag, da de aktive kulturer kan styrke dit immunsystem og hjælpe dig med at bekæmpe infektioner.