Selvom du sandsynligvis har lært at stå ret op for at give et godt første indtryk, er det kun en måde, dårlig holdning kan skade dig på. Der er alvorlige sundhedsrisici forbundet med dårlig holdning, som kan påvirke dig øjeblikkeligt eller i fremtiden.
Knoglesporer
Knoglesporer er knogle-knopper eller udskud, der udvikler sig omkring siderne af knoglerne. Sporen kan forårsage en del smerte, hvis den riber mod andre knogler eller nerver. Rygsmærge-knoglesporer, der alvorligt ændrer din bevægelse, kan kræve kirurgi.
Spændingshovedpine
Dårlig holdning resulterer nogle gange i hovedpine på grund af det fysiske stress, holdningen forårsager. Spændingen opstår i skulder- og nakkemuskler og -led og arbejder sig op til hovedet, hvilket forårsager spændingshovedpine.
Discusprolaps
Discusprolapser forekommer ofte hos dem med dårlig holdning, og de er mest almindelige i den lumbale region af ryggraden. Det er den del af din rygsmærge mellem dine ribben og hofter. Bløde discusser giver et dæmpningslag mellem vertebrærerne. En discusprolaps opstår, når den indre del (kernen) af en discus trykker gennem det ydre lag (anulus) af discussen. Det kan irritere en nerve i ryggraden, hvilket forårsager smerte eller talhedønnhed i din ryg, ben eller arme.
Udyb åndedræt
Hvis du bruger meget tid ved computeren, sidder ved et skrivebord eller kører bil, kan du have problemer med at holde en god holdning. Jo mere du sidder forkert, jo mere sandsynligt er det, at du begrænser ilt-forsyningen til dine lunger. At sidde krumt forårsager, at du ånder mindre dybt, og trækker mindre luft ind i dine lunger.
Rygsmerter
Dårlig holdning forårsager, at ryggraden falder ud af justering med ledbånd, muskler og rygsmærge-led, der kommer under ekstra stress. Den mest almindelige type rygsmerter fra dårlig holdning stammer fra muskelstrækninger. Du kan undgå de fleste muskulære rygsmerter ved at holde en god holdning og ved at strekke. En simpel strækning: Grib en pæl eller kanten af et skrivebord for at støtte dig; knæk delvist ned, så knæene er bøjet; og skift din vægt bagud, som om du prøver at trække pælen eller skrivebordet mod dig. Denne strækning kan gøres et par gange om dagen.