Krydsbenssmerter: Årsager, symptomer og behandlingsmuligheder

Krydsbenet består af fem ryghvirvler (S-1 til S-5), der udgør en trekantet knogle, der er fastgjort til hofteknoglen. Smerter i dette område kan omfatte strækkede muskler, en bugtende eller prolapskive, spinal stenose og endda knogleskørhed. Ischias, som er mere almindelig i lænderyggen, kan forekomme i S-1-hvirvlen, men er mindre almindelig i S-2 til S-5-hvirvler. Behandling for krydsbenssmerter kan variere afhængigt af en persons tilstand. Dog kan en kombination af hvile, is og rehabiliteringsøvelser hjælpe med at kontrollere smerterne, mens krydsbenet helbreder.

Overvejelser

Smerter i krydsbenet kaldes nogle gange krydsbensled-funktionsforstyrrelse. Kvinder har en større tendens til denne lidelse end mænd, fordi deres krydsben er bredere og kortere. Smerterne påvirker normalt en bestemt side af ryggen og kan stråle ned til knæer, ben eller anklere. Ifølge sin Spine-health.com artikel "Sacral Region" siger rygradskirurg Dr. Peter F. Ullrich Jr.: "Mens den præcise rod til smerterne er vanskelig at punkttere, er forstyrrelse af den normale ledbevægelse mellem krydsbenet og hofteknoglen en sandsynlig kilde til smerter, der opstår fra enten: -- Hypermobilitet (for meget bevægelse i krydsbensledet) eller -- Hypomobilitet (for lidt bevægelse i krydsbensledet)."

Effekter af hvile, is og varme

Krydsbensled-funktionsforstyrrelse eller enhver anden krydsbensrelateret smerter kan generelt behandles med en kombination af hvile, is og varme. Hvile forhindrer yderligere skade på krydsbenet. Hvile giver også is tid til at reducere betændelse og smerter. De fleste læger anbefaler, at is bruges inden for de første 48 timer efter opståen af en skade. Is fremmer vaskokonstriktion, som reducerer betændelsessmerter ved at begrænse flyden af lymfefluid og blod til området. Ispakker kan være effektive, da de forbliver komprimeret mod det skadede område. Så aftager hævelsen. Varmepuder eller varme bade kan hjælpe med at øge blodgennemstrømningen (med dens helbredende egenskaber) til området.

Typer af medicin

Ikke-steroide modbetændelsesmidler (NSAID'er) som naproxen og ibuprofen bruges ofte til at lindre krydsbenssmerter, indtil en korrekt diagnose er stillet. Ibuprofen er en COX-2-hæmmer. Det hjælper med at forhindre COX-2-enzymers produktion af for mange prostaglandiner (kemikalier), der fremmer hævelse og smerter i led og knogler. En læge kan receptsteroider til dem, der har mere alvorlige smerter.

Typer af øvelser & massage

Nogle grundlæggende strækning og styrketræningsøvelser kan give lindring for krydsbenssmerter. mange af disse øvelser kan udføres liggende, såsom at samle sædet, presse ryggen mod gulvet eller trække begge knæ mod brystet. Forskellige stående strækøvelser kan også hjælpe med at lindre smerter. Motion kan øge blodgennemstrømningen til krydsbenet samt styrke støttemuskler. Stærkere støttemuskler kan fjerne belastningen fra krydsbenet og hjælpe med at lindre smerter. Massage kan hjælpe med at reducere narvevæv, lufte muskler op og lindre smerter. En teknik kaldes friktionsmassage og indebærer at gnide tværs over led i krydsbensområdet. Dette kan gøres gennem en licenseret massageterapeut.

Tidsramme

Der er ingen fast tidsramme for heling af smerter i krydsbenet. Dem med mere alvorlige tilfælde kan kræve kirurgi plus rehabilitering. Generelt helbreder de, der er mere aggressive i deres behandling, hurtigere end dem, der ikke er det.