Bedste sko til hælspore: Find lindring og support

Hælspore og hælschmerter

Hælpine er en almindelig klage hos folk med fodproblemer. Selvom knogler og ledbånd i hælen er bygget til at bære kroppens vægt og modstå bevægelse, opstår hælspore ofte med alderen. Vævsputerne omkring hælen slites ned over tid. Almindelige årsager til hælpine er knogler udvækster (hælspore) og plantar fasciitis, begge forbundet med betændelse i hælområdet. At bruge sko, der sidder rigtigt, kan forebygge smerte.

Sådan vælger du de rette sko

1. Test skoens support. Vend skoen med sålen opad. Grib den ved tå og hæl og prøv at bøje den. Bøjer den nemt i midten uden modstand, er den for fleksibel. Et andet tegn på dårlig konstruktion er, hvis baghælen giver efter, når du trykker på den.
2. Squeez hælen. Den bør beholde sin form. Er den helt stiv uden bøjning, er skoen for rigidig. En god sko skal bøje ved tæballen, ikke for langt bagud mod hælen.
3. Tjek, om skoen bøjer ved tæerne. En veludformet sko reducerer stress på hæl og hælvæv ved at fordele påtrykket jævnt mellem forfod og hæl.
4. Vælg sko med en mere rigidig indersål. Din fod må ikke glide for meget i skoen, især ved hælen. Bløde, putede indersåler kan ikke understøtte kroppens vægt, hvilket giver overbelastning på foden.
5. Test sidebevægelse. Læg hånden ind i tåområdet og bevæg den sidevays. Buger skoen nemt, giver den ikke nok support til forfoden. For meget stræk tillader for meget sidevays bevægelse.
6. Drej skoen. Hold skoen ved hæl og tå og drej den i modsatte retninger. Den må kun dreje lidt.

Ekstra anbefalinger

• Køb sko om aftenen, når fødderne er lidt svulmere
• Prøv skoene med de sokker/indlæg, du normalt bruger
• Overvej ortopædiske indlæg til ekstra support
• Konsulter podiatrist (fodterapeut) ved vedvarende problemer

God sko er en af de vigtigste faktorer i forebyggelse og behandling af hælspore og plantar fasciitis.