Supraspinatus bursitis og impingement: Årsager, symptomer og behandling

Forståelsen af skulderens anatomi

Supraspinatus er en af de fire muskler, der udgør rotatormanschetten i skulderen. Hver muskel har sener, der forbinder dem til knogler. Supraspinatus bursitis opstår, når der samles for meget væske i bursaen (en væskefyldt pose, der normalt forhindrer friktion mellem ledbrusk og knogler), hvilket forårsager svælse (tendinitis) af supraspinatus-senen. Derfor har senen svært ved at bevæge sig mellem overarmsbenet (humerus) og skulderbladets knop (acromion) og bliver nippet (impingement) under visse armbevægelser.

Behandling uden kirurgi

En kur eller ikke-kirurgisk behandling af denne ofte smertefulde tilstand omfatter typisk hvile, is, varme, massage og specifikke øvelser.

Hvile, is og varme

Hvis du løfter vægte eller bruger skuldrene meget i arbejdet, skal du holde den pågældende skulder i hvile i nogle dage. Dette forhindrer yderligere svælse i supraspinatus-musklen og kan forhindre muskelskader.

• Isbehandling: Anvend is på skulderen i 20-minutters intervaller hver 3-4 time. Is lindrer inflammation og smerte ved at reducere blod- og lymfefløden til musklen. Press en ispose direkte mod den smertefulde skulder.
• Varmebehandling: Efter 48 timer, hvis inflammation, smerte og svælse er aftaget, anvend varme for at fremme helende blodcirkulation til det pågældende område.

Medicin

Ibuprofen eller naproxen kan reducere supraspinatus bursitis med impingement. Disse antinflammatory medicin er COX-2-hæmmere, der reducerer inflammation og smerte ved at begrænse virkningen af COX-2-enzymer, kroppens naturlige inflammatoriske respons på ledfriktion eller skader. Din læge kan eventuelt ordinere orale steroider eller give et kortisonstik ved alvorligere smerter.

Massage

Ifølge sports-skadespecialisten Brad Walker (Thestretchinghandbook.com) er "massage en af de bedste måder at øge blodcirkulationen til et skadet område, og dermed ilt og næringstoffer, der følger med." Massage reducerer også narvevævsdannelse, som kan gøre dig mere udsatte for fremtidige supraspinatus-problemer.

Øvelser

Når den indledende svælse aftager, kan stræk- og styrkeøvelser til rotatormanschetten, herunder supraspinatus-musklen, hjælpe med at lindre bursitis- og skulder-impingement-symptomer. Her er nogle øvelser:

• Håndled bag ryggen: Lås hænderne bag ryggen. Løft armene langsomt opad, mens de holdes udstrækte. Hold positionen i 15-20 sekunder, så afslap. Gentag 3-4 gange.
• Albue-træk mod brystet: Træk din albue mod brystet og hold positionen i 15-20 sekunder. Gentag med den anden arm for at forebygge inflammation i den skulder.
• Side-liggende vægtløft: Læg på siden på en bænk med albuen bøjet 90 grader. Hold en let dumbbell (eller bog) i hånden og løft den opad, mens overarmen holdes mod siden (som en forhåndssving i tennis). Gentag op til 10 gange.