Løsning for Supraspinatus Bursitis Med Impingement

supraspinatus er et af fire muskler , hver med sener der forbinder dem til knogler, der udgør rotator cuff i skulderen. Supraspinatus bursitis opstår, når overskydende væske i bursa sac (der normalt forhindrer friktion mellem ledbrusk og knogler ) forårsager hævelse ( tendinitis ) i supraspinatus senen. Derfor senen har problemer med at flytte mellem humerus ( øverste arm ben ) og acromion (knoppen af skulderbladet ) og bliver klemt ( impingement ) under visse armbevægelser . Et middel eller ikke- kirurgisk behandling for denne ofte smertefulde tilstand omfatter normalt hvile, is , varme, massage og visse øvelser . Rest , Ice og varme
p Hvis du løfter vægte eller bruge dine skuldre meget på arbejde, bør du hvile din angrebne skulder for et par dage. Dette vil forhindre yderligere hævelse i din supraspinatus musklen . Det kan også forhindre musklen rives . I denne periode af hvile, is din skulder ved 20 - minutters intervaller hver tre til fire timer. Ice vil lindre din betændelse og smerter ved at reducere blod og lymfe flow til supraspinatus musklen . Tryk på en ispose direkte mod din smertefuld skulder. Efter 48 timer hvis inflammation, smerter og hævelse er aftaget , kan du bruge varme til at fremme healing blodtilførslen til det ramte område .

Medicin

Du bør også tage ibuprofen eller naproxen at reducere supraspinatus bursitis med impingement . Disse anti-inflammatoriske medicin er COX- 2-hæmmere , der reducerer betændelse og smerter ved at begrænse virkningerne af COX-2 enzymer, kroppens naturlige inflammatorisk reaktion på fælles friktion eller skader. Du Lægen kan også ordinere orale steroider eller give dig en kortison skud, hvis din smerte er mere alvorlig .
Massage

Ifølge Brad Walker, 20-årige sports skade konsulent på hans Thestretchinghandbook.com site, "massage er en af ​​de bedste måder at øge blodgennemstrømningen til en skadelidt område , og selvfølgelig ilt og næringsstoffer, at gå med det. " Massage reducerer også arvævsdannelse . Arvæv kan gøre dig mere modtagelig for fremtidige supraspinatus bursitis problemer.
Øvelser hoteltilbud

Når den oprindelige hævelse aftager , udspænding og styrke- building øvelse til rotator cuff , herunder supraspinatus musklen , kan bidrage til at afhjælpe bursitis og skulder impingement symptomer på dette område. Følgende er nogle øvelser, der kan hjælpe med at lindre nogle af dine symptomer:

Fold dine hænder bag ryggen . Løft langsomt armene opad, holde dine arme lige. Hold denne stilling i 15-20 sekunder, og derefter slappe af. Gør 03:57 gentagelser. (For yderligere øvelser , se referencer 1 og 2 nedenfor ).

Træk din albue mod brystet og hold denne stilling i 15-20 sekunder. Gentag med anden arm , da dette vil bidrage til at forhindre enhver betændelse i skulderen .

Lig på din side på en bænk med albuen bøjet i 90 grader. Placer en let håndvægt ( eller bog) i hånden og løfte den opad og samtidig holde din overarm mod din side (som en forehand swing i tennis ) . Gentag op til 10 gange .
Hoteltilbud