Arm-sene-skader: Behandling og hjemmepleje-guide

En sene er et fibrøst væv, der hæfter musklen til benet. Selvom sjældent, kan en sene-revne være et alvorligt problem, der resulterer i smerte og permanent funktionsnedsættelse, når den efterlades ubehandlet. Sene-revner kan ske i arme, ben, fødder eller overalt, hvor der har været et påvirkning. En påvirket arm har brug for behandling for at genoprette funktionalitet. Du kan behandle skaden hjemme, så rådfør dig med din læge.

Instruktioner

1. Hjemmepleje (RICE): Følg standard RICE [Hvile, Is, Kompression, Højelæggelse] hjemme-terapi, mens du søger medicinsk hjælp. Hvil det påvirkede område.
2. Anvend is: Anvend is på det påvirkede område blidt, indsvøbt i et håndklæde eller en plastik-pose.
3. Komprimér: Komprimer det påvirkede område ved løst at omvinde det med en ACE-bandage for at reducere svulst.
4. Hæv: Hæv området. Det anbefales, at revnen i bicepsen immobiliseres i en sling med albuebugten bøjet i 90 grader.
5. Kirurgi-overvejelser: Overvej kirurgi, hvis du er yngre eller middelaldret. Læger rådgiver normalt ikke til sene-kirurgi for ældre patienter, da genoptrænings-processen er lang, og skaden måske ikke forstyrrer normal aktivitet.
6. Efter kirurgi: Læg din arm i en sling i nogle dage efter kirurgi. Det tager normalt 12 uger for en sene-skade at helbrede.
7. Rehabilitering: Spørg din læge om specielle bevægelsesomfang-øvelser som et første skridt i rehabilitering. Disse inkluderer rotatormanskje-øvelser, arm-styrke-øvelser og at løfte små vægte for at genoprette styrke og funktionalitet.