Delvis rotatorcuff-revne: Årsager, symptomer og hjemmebehandling

Delvis rotatorcuff-revne

Delvise revner af skuldens rotatorcuff kan forårsages af overbelastning, gentagen bevægelse eller et trauma til skulderen fra en sportsskade. Dette kan være smertefuldt og forstyrre daglige aktiviteter og rutiner. Hvis revnerne er delvise og ikke alvorlige, kan de behandles hjemme med succes.

Initial behandling

• Ved de første tegn på enhver skuldersmerte, bør du stoppe aktiviteter, der forværrer ledet. Stop enhver over-hoved-rækning eller løft af tunge genstande. Assistance med kørsel og andre daglige aktiviteter kan være nødvendig. Is skulderen to eller tre gange hver dag og tag antiinflammatorisk medicin for smerterne.

Varme-terapi

• Når smerterne er aftaget, brug intermittérende varme-terapi. Ved brug af en varmepute, skift is-behandlingerne med varme. Det vil tiltrække blod til området for at hjælpe med helingen.

Strækning og styrkelse

• Et strækprogram er vigtigt for at holde skuldermuskler og sener fra at blive stive. Motion vil hjælpe med at forbedre skulderstyrke. Når du starter et styrkeprogram, start uden vægte og bevæg dig gradvist mod motion med lette håndvægte. Strækninger og øvelser bør udføres dagligt.

Vedligeholdelse

• For at forhindre fremtidige revner af skuldens rotatorcuff, er dedikation til en motionsrutine essentiel for at holde skulderen stærk. Opvarm altid skuldermusklerne med let strækning før en aktivitet, der kan sætte krav til ledet.

Professionel evaluering

• Konsulter en sportslæge eller ortopædkirurg, hvis smerter og ømhed fortsætter efter et par uger. Lægerne kan evaluere skulderen for at bestemme de næste trin i behandlingen.