Benkramper: Årsager, lindring og forebyggelse

Benkramper, eller spasmer, forårsages af et elektrolyt- og mineralbalancestørrelse i blodstrømmen. Kramper er ikke at forveksle med muskeltræk, som også er ufrivillige muskelkontraktioner, men ikke forårsager nogen smerter. Benkramper kan udløses af mange aktiviteter og tilstande, og de kan være en alvorlig medicinsk tilstand, hvis de bliver kroniske.

Dehydrering

Muskelkramper kan forårsages af dehydrering. At drikke tilstrækkelige mængder vand holder mineraler og elektolyter i blodstrømmen i balance, hvilket hjælper med at forhindre, at dine muskler, især de store benmuskler, får kramper.

Medicin

Der findes mange forskellige mediciner, der kendtes for at forårsage muskelkramper. Diuretika, for eksempel, er piller, der hjælper med at rense din blodstrøm for natrium. Men ved at gøre det får de kaliumniveauet til at falde, hvilket kan forårsage en ubalance af mineral- og elektrolytniveauer i blodstrømmen. Tjek med din læge, hvis du startede med at få muskelkramper efter at have brugt en bestemt medicin.

Overdreven motion

At træne for meget, især udholdenhedssport, bruger mange mineraler og elektolyter i din blodstrøm op, hvilket øger risikoen for en benkrampe.

Inaktivitet

Når dine muskler er ude af drift i lang tid, er de mere gene til kramper på grund af nedsat blodflode til det kropsområde, der ikke arbejder. For eksempel kan dette opstå i benene, når du sidder foran en computer i for lang tid.

Calcium

Mens du træner, lækker calciumkanaler og forstyrrer kroppens elektrolyt- og mineralbalance, hvilket får musklerne til ufrivilligt at sammentrække sig; dette resulterer i milde spasmer.

Sygdomme og tilstande

Mange sygdomme og tilstande forårsager også benkramper. Anæmi, diabetes, multipel sklerose, nyresygdom, alkoholisme, skjoldbruskkirtelsygdom og endda graviditetsbivirkninger kan udløse muskelspasmer, da de kan forårsage konflikter i mineral- og elektrolytniveauerne i blodstrømmen.