Forståelse af revnede diske: Heling og genoptræning

En revnet disk, også kaldet en hernieret eller udfaldet disk, opstår, når den ydre skall på en disk mellem to vertebrer er skadet, hvilket får nogle af det gelatinøse materiale inde i at bugte ud. Dette kan forårsage dumppe eller skarpe smerter, og smerten kan være handicapperende. Det kan også forårsage benignitet, kriben og svaghed. En revnet disk helbreder normalt af sig selv inden for seks måneder, ifølge Cedars-Sinai Health System. Når resorption sker, trækker det gelatinøse materiale sig tilbage på plads, eller kroppen reabsorberer det berørte væv.

Du skal bruge

• Rygsyning eller korsett
• Personlig læge

Instruktioner

1. Undgå de fleste fysiske aktiviteter, indtil dine symptomer forbedres, og øg derefter gradvist din aktivitetsniveau: Bevæg dig regelmæssigt for at opretholde muskeltone, men begræns bøjning, løftning eller at sidde i længere perioder. Vælg ikke fuld sengehvile, da selv én eller to dages sengehvile kan forsinkelse genoptræningen, ifølge Mayo Clinic.

2. Bær en rygsyning eller korsett: For at opretholde god holdning, genvinde bevægelighed, reducere smerter og mindske pres på den skadede disk. Spørg din læge om denne mulighed, som kun skal bruges på kort sigt.

3. Bed din læge om at henvise dig til en fysioterapeut: En fysioterapeut kan lære dig øvelser til at forbedre din tilstand og forhindre en revnet disk i at ske igen. Fysioterapeuten kan også hjælpe med smertelets.

4. Spørg din læge om at se en kiropraktor: Magnetresonanstomografi efter kiropraktisk behandling viste, at 63 procent af 27 patienter havde en nedsat eller fuldstændigt reabsorberet diskherniation, i en studie offentliggjort i et 1996-nummer af Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics.