Achilles-sene support: Trin-for-trin guide til taping

Når en skade opstår til senen på bagsiden af benet, Achilles-senen, skal trin foretages for at holde den korrekt stabiliseret. At tape senen korrekt sikrer, at den helbreder korrekt og effektivt. Nedenfor er trin, du kan tage for at støtte senen med hæftetape.

Ting, du har brug for

• Underwrap
• Raser
• 5 cm bredt stretch-tape (hæftende)
• 3,5 cm bredt non-stretch tape (zinkoxid)
• Saks

Instruktioner

1. Forbered benet. Barberskær ethvert hår på benet fra ankel til knæ. Hvis du vælger ikke at barberskære benet, kan du også anvende underwrap-tape med et hæftende spray. Disse trin sikrer, at indvindningen forbliver på plads.
2. Anvend 5 cm tape på benet. Vind en stribe tape én gang omkring lår ca. 7,5 cm under knæskallen. Vind et andet stykke tape én gang omkring låren, så det overlapper det første vind og lader 2/3 af det forrige vind synes.
3. Vind et stykke 3,5 cm tape omkring foden. Positionér indvindningen i midten af foden. Denne indvindning fungerer som et "anker" til yderligere indvindninger.
4. Anvend en stribe tape langs bagsiden af låren. Brug 5 cm stretch-tape, placer den ene ende ved "anker"-taping på foden bund og træk den op og langs låren til "anker"-taping på øvre lår. Pres enderne fast, men pres ikke tape ned på senen.
5. Sikre hælen og senen. Brug 5 cm tape, begynd indvindningen ved ydersiden af "anker"-taping på låren og træk tape ned og tværs over låren til indersiden af anklen. Vind tape under hælen og træk det op og tværs over låren til "anker"-taping. Skær og pres enderne af tape fast.
6. Brug 3,5 cm tape til at stabilisere indvindningen. Tape enden af 5 cm indvindningerne på plads ved hvert "anker"-sted. 3,5 cm tape bør sikkert holde 5 cm tape på øvre lår og på undersiden af foden. Brug et tredje stykke 3,5 cm tape til at vinde omkring senen. Over-træk ikke tape på senen, eller det kan afskære blodcirkulationen.