Knæ-blåmærke behandling: Årsager, symptomer og hjemmepleje

Knæet står ud og har ikke meget polstring, så det er geneigt til kontusioner (blåmærker). Når dit knæ rammer en hård overflade eller genstand, skades musklerne og bløde væv. Blod fra kar enter området og forårsager farveforandring. Et blåmærket knæ kan være svullet, smertefuldt og lide af et tab af bevægelsesomfang. God initial behandling vil minimere smerter, fornemmelse og stivhed.

Ting, du har brug for

• Elastisk bånd
• Knust is
• Plastik-pose

Instruktioner

1. Stop bevægelse og hvile. Du måske tror, at et blåmærke er ingen stor sag, men at fortsætte med at bevæge dig omkring vil øge symptomer. Kom af benet ved at sidde eller ligge. Forhøj knæet, hvis muligt. Så begynd behandling straks.

2. Vind det påvirkede knæ. Placér noget blødt over knæskallen, såsom en stak gaze-firkanter eller en filt-pude. Så vind elastisk bånd omkring knæet. Start bagved knæet og vind fast frem til forsiden af knæet. Gentag vinding, indtil knæet er fuldt dækket. Skab en X-form med båndet, hvis du vil have fuld dækning. Træk indvindningen stramt nok til at anvende kompression uden afskære cirkulationen.

3. Anvend is på knæ-området. Put knust is i en plastik-pose, der kan tættes, og placer posen over det indvindede knæ. Du kan placere plastik-posen i et håndklæde, hvis nogen omgivende hud potentielt kan påvirkes af isen. Lad isen være på det skadede område i fem til 20 minutter, afhængigt af din kolde-tolerance. Tag isen af i 20 til 60 minutter. Gentag processen for flere intervaller af is på og af.

4. Udfør blid strækning, når knæ-svulsten aftager. Når fornemmelsen mindskes, kan du massere området eller gøre bevægelsesomfang-strækninger såsom at bøje og forlænge underbenet. The Health Care Clinic.org's website siger, at massage kan give komfort og fortsætte med at mindske svulst.