Hvordan man behandler en kontusion i knæet

Knæet stikker ud og ikke har en masse af dæmpning, så det er udsat for blodudtrædninger ( blå mærker ) . Når dit knæ rammer en hård overflade eller et objekt , muskler og blødt væv bliver skadet . Blod fra kapillærer kommer ind i området forårsager misfarvning. En forslået knæ kan være hævet , smertefuld og lider en række -of -motion tab. God indledende behandling vil minimere smerte , betændelse og stivhed. Ting du skal
elastikbind
knust is
Plasticpose myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Stop bevægelse og hvile. Du tror måske, at et blåt mærke er nogen big deal , men fortsætter med at bevæge sig rundt vil øge symptomerne. Stå af benet ved at sidde eller tilbagelænet . Løft knæet , hvis muligt. Derefter begynde behandling med det samme .
2

Wrap ramte knæet. Placer noget blødt over knæskallen , såsom en stak gaze firkanter eller en filtskive . Så pak elastikbind omkring knæet . Start bag knæet og wrap fast til forsiden af ​​knæet. Gentag indpakning , indtil knæet er helt dækket . Opret en X- form med forbinding , hvis du ønsker at få fuld dækning. Træk wrap stramt nok til at anvende komprimering uden at afskære omløb .
3

Anvend is til knæet området. Put knust is i en plastpose , der kan forsegles og placere posen over indpakkede knæet. Du kan placere plasticpose i et håndklæde , hvis nogen omgivende hud potentielt kunne blive påvirket af isen. Lad isen på det skadede område i fem til 20 minutter , afhængig af din kulde tolerance . Tag isen ud i 20 til 60 minutter . Gentag processen for flere intervaller af is på og off .
4

Udfør blid stretching når knæet hævelse aftager . Når betændelse aftager , kan du massere området eller gøre range of-motion strækninger såsom bøjning og forlængelse af underbenet. Health Care Clinic.org 's hjemmeside siger massage kan give komfort og fortsætte med at mindske hævelse.
Hoteltilbud