Sådan genopbygge din Torn bicep

Dine biceps er de muskler placeret på forsiden af ​​din overarm . Mens det ser ud som en muskel , er det faktisk består af to. De flex armen og hjælpe dig med at løfte ting. De fleste bicep tårer opstår, når du løfter for meget vægt . Hvis du har leddegigt eller lider af skulder impingement , sandsynligheden for at du oplever en delvis eller fuldstændig bicep tåre stiger. "Når senen er helt bristet , vil biceps musklen trække mod skulderen , hvilket resulterer i en kugle -lignende udseende ½ - ¾ af vejen op i armen ," ifølge Physio Room . Instruktioner
1

bestemme, at du rent faktisk har bristede din bicep . Symptomerne omfatter en smældende eller skarp smerte i albuen regionen , kedelig smerte tættere på skulderen , blå mærker og hævelse og tab af styrke, når bøje armen eller dreje i albuen. Se en læge for en korrekt diagnose .
2

Vurdere sværhedsgraden af ​​tåre . En fuld tåre vil kræve kirurgi, hvis du er ung , atletisk eller ønsker at have fuld funktion af din biceps . Konservativ ledelse, som indebærer hvile og ergoterapi , kan være tilstrækkeligt til at behandle partielle tårer. " Aktivitetsniveauet af patienten (lav efterspørgsel vs høj efterspørgsel ) vil være en af ​​de primære bestemmende faktorer ," forklarer Physio Room .
3

Følg lægens anbefaling. Hvis det indebar foretaget en operation , skal du fysisk terapi for at genvinde vifte af bevægelse , fleksibilitet og styrke i biceps muskler . Start med at bruge en -pund vægte gør bicep krøller og gradvist øge vægten , som du får stærkere. Den indledende proces tager normalt seks til otte weeks.You kan vægttræne let at bruge bænkpres og skulder presser på tre eller tre ad en-halv måned efter operationen mærke. Forvent seks til ni måneder efter operationen for at genvinde fuld funktion af armen .
4

Har din arm undersøgt for at sikre, at du ikke har nogen andre skader , hvis din læge anbefaler konservativ ledelse af din revet bicep . Resten armen under den akutte fase. Du kan få brug for at sætte det i en slynge. Indtager non-steroide anti -inflammatoriske lægemidler (NSAID ) for at reducere betændelse og bruge is massage og kolde pakninger til at kontrollere hævelse. Følg de førnævnte postoperative forslag til at genvinde funktion.
Hoteltilbud