Achillessenerive genoptræning: Gå efter kirurgi

Ved en Achillessenerive genopretter kirurgi sundhed og styrke til seneren. Du kan ikke gå på den skadede fod i 10 dage til seks uger efter kirurgien, ifølge Mercy Hospital. I denne periode indviker en læge den skadede fod i et gips, og patienten bruger krukker til at gå. Dog, efter denne hvileperiode, kan patienten begynde at gå på den skadede fod igen i en fjernbar ortese eller støvle. I denne tid hjælper terapiøvelser med at gendanne total styrke til Achillessenen.

Ting, du har brug for

• Gips
• Krukker
• Fjernbar ortese eller støvle
• Fysioterapi-øvelser

Instruktioner

1. Efter fire ugers hvile, erstat gipsen med en Achillessen-ortese, eller støvle, som løfter din hæl, så du kan gå med fuldt vægt på din fod uden at bruge Achillessenen. Sennens job er at tillade dig at løfte din hæl, når du går; ved permanent at løfte hælen i en støvle, hofter sennen ikke noget arbejde. (Hvis lægen fjerner din Achillessen under kirurgi, er denne støvle din bedste chance for nogensinde at gå igen.)

2. For at styrke den skadede fod, mens du ikke går, anbefaler Eric Berkson, MD, Ortopædkirurgi i Quincy, Massachusetts, at fjerne ortesen og bevæge tæerne i en op-og-ned-bevægelse, mens benet holdes på plads. Stop øvelsen, hvis du begynder at føle smerter. Hvis du ikke føler smerter, gør bevægelsen 20 gange, tre gange dagligt.

3. Bevæg foden i en cirkulær bevægelse efter at have fjernet ortesen, siger Berkson. At bevæge foden i en cirkulær bevægelse tillader ankelen at dreje og styrke. Når du oplever ingen smerter, gør 10 cirkler i hver retning, tre gange dagligt.

4. Med ortesen på, lig på ryggen og opstøt din øvre krop på dine albuer. Bøj dit uskadede ben og hold dit skadede fods ben ret. På det rette ben, vend tæerne udvendigt og løft dit ben så højt som du kan, mens du holder det ret. Gentag 20 gange, to gange dagligt, hvis du oplever ingen smerter.

5. Med eller uden ortese, prøv balanceøvelser. SteadyHealth.com siger, at efter en længere periode med at hvile Achillessenen, kan koordination og balancefærdigheder lide. Derfor prøv at balancere på ét ben i 20 sekunder ad gangen. Dette genforstærker også den hvilede ankel, som vil forhindre senskader i fremtiden, ifølge SteadyHealth.com.

6. Efter fire uger i ortesen, anbefaler Berkson at sænke højden af ortesen, i fire uger mere. Det tillader sennen at reaktiveres uden at blive stresset eller overanstrengt. Fortsæt de ovennævnte øvelser.