Sådan at gå uden akillessenen

Med en akillessene brister , kirurgi genskaber sundhed og styrke til senen. Du kan ikke gå på en skadet fod i 10 dage til seks uger efter operationen , ifølge Mercy Hospital. I denne periode , en læge ombrydes de sårede fod i gips , og patienten bruger krykker at gå. Men efter denne hvileperiode, kan patienten begynde at gå på den skadede fod igen i en aftagelig skinne eller boot. I løbet af denne tid , terapi øvelser bidrage til at genoprette den samlede styrke til akillessenen . Ting du har brug
Cast hoteltilbud Krykker
Aftagelig skinne eller starte hoteltilbud Fysisk terapi øvelser myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Efter fire ugers hvile udskifte støbt med en Achilles klampe eller boot, som hæver din hæl , så du kan gå med fuld vægt på din fod uden at bruge akillessenen. Senen opgave er at give dig mulighed for at løfte din hæl når du går, ved at løfte hælen permanent i en støvle , er senen ikke nødt til at gøre noget arbejde. ( Hvis lægen fjerner din akillessene under operation , denne støvle er din bedste chance for nogensinde at gå igen. )
2

For at styrke den skadede fod , mens der ikke går, Eric Berkson , MD, Ortopædkirurgisk af Quincy i Massachusetts anbefaler at fjerne bøjlen og bevæger tæerne i en up- and- down bevægelse , samtidig med at benet på plads. Stop øvelse, hvis du begynder at føle smerte . Hvis du ikke føler smerte , gøre bevægelsen 20 gange , tre gange om dagen.
3

Flyt foden i en cirkulær bevægelse efter fjernelse af bandage , Berkson stater. Flytning af foden i en cirkulær bevægelse tillader anklen til at vende og styrke . Når du oplever nogen smerte , gøre 10 cirkler i hver retning , tre gange om dagen .
4

Med skinne på , ligge på ryggen og prop din overkrop op på albuerne . Bøj uskadt ben og holde din skadede fod ben lige. På lige ben , drej tæerne til ydersiden og langsomt løfte dine ben så højt som du kan, og samtidig holde det lige. Gentag 20 gange , to gange om dagen , hvis du oplever nogen smerte .
5

Med eller uden bøjlen , så prøv balancering øvelser. SteadyHealth.com hedder det, at efter en lang periode med hvile achillessenen , koordinering og afbalancering færdigheder kan lide. Prøv derfor at balancere på den ene fod i 20 sekunder ad gangen. Dette er også re- styrker udhvilet ankel , hvilket vil forhindre seneskader i fremtiden , ifølge SteadyHealth.com .
6

Efter fire uger i bandage , Berkson anbefaler at sænke højden af ​​skinnen , i fire uger mere . Dette tillader senen at genaktivere uden at blive stresset eller overused . Fortsæt øvelserne nævnt ovenfor.
Hoteltilbud